برچسب: دانستنی ها

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر تعرق بیش از حد به دلیل یک بیماری خاص دیگر ایجاد شود به آن هیپرهیدروزیس ثانویه گفته می‌شود. تعرق ممکن است در کل بدن رخ دهد و یا فقط به یک منطقه خاص محدود باشد.

بوتاکس، بهترین و موثرترین راه درمان برای تعریق بیش از حد زیر بغل می‌باشد.

تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز)

وقتی تعرق بیش از حد در دست ها، پا‌ها و زیر بغل رخ می‌دهد به آن هیپرهیدروزیس اولیه و یا منطقه‌ای اطلاق می‌شود. هیپرهیدروزیس اولیه در ۳ تا ۲% جمعیت رخ می‌دهد وفقط ۴۰% از این افراد بدنبال درمان پزشکی هستند. در اغلب افراد با هیپرهیدروز اولیه علت خاصی مشاهده نمی‌شود و به نظر می‌رسد که در خانواده به ارث می‌رسد.

اگر تعرق بیش از حد به دلیل یک بیماری خاص دیگر ایجاد شود به آن هیپرهیدروزیس ثانویه گفته می‌شود. تعرق ممکن است در کل بدن رخ دهد و یا فقط به یک منطقه خاص محدود باشد.

علت تعریق بیش از حد زیر بغل چیست؟

کارکرد غدد عرق بوسیله سیستم عصبی سمپاتیک کنترل می‌شود. علت تعریق بیش از حد زیر بغل، اغلب بیش فعالی سمپاتیک است که موحب افزایش کارکرد و ترشحات این غدد می‌شود. گرما و بعضی وضعیت‌های عاطفی ممکن است در برخی افراد آغازکننده تعریق بیش از حد زیر ببغ که اصطلاحا به آن هایپرهیدروز گفته می‌شود باشند.

اما بسیاری از کسانی که از این موضوع رنج می‌برند، تقریبا تمام ساعات روز را بدون در نظر گرفتن خلق و خوی و یا وضعیت آب و هوا درگیر این مشکل هستند. علل عصبی، متابولیک و برخی بیماری‌های سیستمیک نیز گاهی اوقات می‌توانند باعث تعریق بیش از حد زیر بغل گردند.

سن شیوع تعریق بیش از حد زیر بغل (هایپرهیدروز)

بیشترین شیوع سنین بین ۱۸ تا ۵۴ سال است. هیپرهیدروز می‌تواند کیفیت زندگی بیماران را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. به شکلی که در روابط اجتماعی شغلی و همچنین فعالیت‌های روزانه تداخل ایجاد می‌کند.

۷ علامت هایپرهیدروز

– لباس‌هایتان همیشه خیس هستند: لباس‌های با رنگ روشن نمی‌پوشید، زیرا می‌ترسید جای عرق در زیر بغل شما دیده شود و یا از پوشیدن لباس‌های ابریشمی خودداری می‌کنید، زیرا می‌ترسید عرق کردن باعث خراب شدن آن پارچه شود.

مردانی که دارای تعریق زیاد زیر بغل هستند هم همیشه کت می‌پوشند، حتی اگر هوا گرم باشد، زیرا می‌ترسند مردم حلقه عرق زیر بغل آن‌ها را ببینند.

– مواد ضد تعریق کافی نیست: اگر شما دارای تعریق زیادی در زیر بغل باشید، دئودورانت‌ها یا ضدتعریق‌ها (مثل مام) کمکی به شما نخواهند کرد. فقط ضدتعریق‌هایی که دارای مقدار زیادی آلومینیوم کلراید هستند و غدد عرق را مسدود می‌کنند، ممکن است برای شما مفید باشند.

اما اگر از آن‌ها نیز برای مدت زمان طولانی استفاده کنید، دیگر اثر نخواهند داشت و باید از پزشک بخواهید که برای شما یک ضدعرق قوی تجویز کند. برای افرادی که زیاد عرق می‌کنند، مصرف ضدعرق‌ها مفید می‌باشد، اما در بیشتر مواقع باید درمان شوند.

– پیوسته راجع به تعریق خود فکر می‌کنید: هنگامی که زیاد عرق می‌کنید، بسیار مشکل است که راجع به چیز دیگری فکر کنید. نگران هستید که دیگران متوجه لباس خیس (زیر بغل) شما خواهند شد. شما ممکن است خجالت بکشید و گوشه گیر شوید.

شما ممکن است از مهمانی رفتن و دیدن افراد دوری کنید و از رفتن به کلاس ورزشی هم خودداری کنید، از ترس اینکه این کار‌ها باعث شدت تعریق شما گردند.

– زیاد حمام می‌روید: تعریق زیر بغل به بهداشت فرد ارتباطی ندارد، یعنی تعریق زیاد نشانه کثیفی نیست. افرادی که دارای این مشکل هستند، هرگاه یک لباس تمیز بپوشند زود خیس می‌شود، بنابراین به طور مداوم حمام می‌روند و روزانه چندین مرتبه لباس خود را عوض می‌کنند.

این کار باعث می‌شود که زیر بغل خشک شود، اما هنگامی که شما دارای تعریق زیاد هستید، به طور مرتب با صابون‌ها و ژل‌های قوی حمام می‌کنید، اگر مشکلتان برطرف نشد بهتر است با پزشک غدد یا متخصص پوست مراجعه کنید.

– بدون هیج دلیلی عرق می‌کنید: هنگامی که ورزش می‌کنید و یا یک سخنرانی دارید، انتظار عرق نکردن، اشتباه است. اما اگر بدون هیچ دلیلی در شب و یا روز، زیر بغل‌تان خیس عرق می‌شود، شما دچار hyperhidrosis (تعرق زیاد) شده اید.

– کف دست‌تان هم عرق می‌کند: افرادی که دارای تعریق زیاد زیر بغل هستند، به احتمال زیاد در دست ها، پا‌ها و یا کشاله ران و در مناطقی که غدد عرق در آنجا متمرکز شده است، نیز عرق می‌کنند.

اگر دچار تعریق زیاد در کف دست باشید، هنگامی که یک مداد و یا خودکار را در دست می‌گیرید و می‌خواهید بنویسید، و یا رانندگی می‌کنید و یا از کلید‌های کامپیوتر استفاده می‌کنید، با مشکلاتی روبرو خواهید شد.

انواع درمان هیپروهیدروز زیر بغل:

۱. آلومینیوم کلراید ۱۰ تا ۲۵ درصد موضعی

۲. تزریق زیر پوستی بوتاکس (سم بوتولینیوم)

۳. جراحی با برداشتن پوست وغدد عرق

۴. قطع اعصاب سمپاتیک داخل قفسه صدری از طریق آندوسکوپی

بوتاکس زیر بغل

بوتاکس زیر بغل در ایالات متحده آمریکا توسط FDA برای درمان تعریق بیش از حد زیر بغل تایید شده است. می‌توان برای موارد ضعیف تا متوسط تعریق بوتاکس را در ناحیه زیر بغل و در کنار غدد عرق تزریق کرد.

درمان غدد عرق در پوست با بوتاکس (سم بوتولینیوم) سبب مهارشدن استیل کولین می‌گردد و در نتیجه تولید عرق نیز کاهش می‌یابد. سم بوتولینیوم تیپ A (بوتاکس) در درمان هیپرهیدروزیس زیر بغل به تائید FDA رسیده است. تزریق مقادیر کمی از بوتاکس در پوست زیر بغل سبب بلوک کردن اعصاب مربوط به تعریق در این ناحیه می‌گردد.

اهداف درمانی: قطع کامل هیپرهیدروز زیر بغل و یا کاهش شدت آن تا حدی که علائم با دارو‌های ضد عرق موجود در بازار قابل کنترل باشد. دوز مصرفی: زن ومرد ۴۰-۵۰ واحد بوتاکس برای هر زیر بغل، حدود ۲۰ نقطه از زیر بغل به میزان ۵/۲ واحد بوتاکس در هر نقطه ترزیق می‌گردد.

بیحسی: معمولا تزریق زیر بغل نیازی به بیحسی ندارد، ولی برای برخی که تحمل ندارند می‌توان از کرم‌های بیحس کننده استفاده کرد.

عمق تزریق بوتاکس: بوتاکس باید داخل درم تزریق شود و تزریق در عمل بیشتر سبب کاهش اثر بوتاکس می‌شود. پس از تزریق ناحیه کمپرس می‌شود و یا از icepack استفاده می‌شود.

نتایج: کاهش چشمگیر و با کامل تعریق زیر بغل در طی یکی دو هفته بعد ازتزریق صورت می‌گیرد؛ که در برخی زودتر هم رخ می‌دهد.

مدت تاثیر و فواصل بین درمان بوتاکس: تعریق معمولا بتدریج طی شش ماه بعد از تزریق بوتاکس بر می‌گردد و تزریق بعدی معمولا در همین مدت باید تکرار شود. ولی در بعضی افراد امکان دارد ۹ تا ۱۲ ماه هم اثر آن باقی بماند.

پیگری: بیماران بعداز دو هفته باید معاینه شوند تامیزان کاهش تعریق بررسی شود و اگر منقطه‌ای هنوز تعریق زیاد دارد باید دوباره بوتاکس در آن ناحیه تزریق گردد.

عوارض بوتاکس زیر بغل: آن شامل درد در حین تزریق و علائم شبه سرماخوردگی به صورت موقتی می‌باشد.

منبع : بیتوته

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کودک همه ما به خوردن غذا‌های شیرین علاقه‌مندیم. ولی مصرف زیاد مواد غذایی قندی سبب اضافه وزن و چاقی، دیابت نوع ۲ و فساد دندان‌ها می‌شود.

 داشتن رژیم غذایی با قند بالا رفتار ما و مغز ما را تغییر می‌دهد و اثرات مخربی به دنبال دارد.

بدن ما با مصرف گلوکز به زندگی ادامه می‌دهد و مصرف این ماده برای بدن ضروری است. “گلوکز” یک کلمه یونانی به معنای “شیرینی” است.

گلوکز به نوعی سوخت سلول‌ها است که بدن ما را تشکیل می‌دهند. غذا‌های قندی منبعی سرشار از انرژی هستند؛ بنابراین مصرف غذا‌های شیرین برای ما لذت‌بخش است.

پس برای به حداکثر رساندن بقا، مغز ما به مصرف غذا‌های شیرین گرایش دارد.

زمانی‌که ما غذا‌های قندی مصرف می‌کنیم، سیستم دوپامین مزولیمبیک در مغز ما فعال می‌شود.

دوپامین یک ترکیب آلی است که نقش حیاتی در بدن و مغز دارد.

دوپامین مهم‌ترین نقش را در ایجاد لذت دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز که به مرکز پاداش معروف اند در فرد ایجاد حس سرخوشی می‌کند.

این ماده از خوردن قند حاصل می‌شود و بدن را به مصرف مجدد مواد قندی سوق می‌دهد.

دنیای امروز و صنعت غذا هم به سمت و سویی رفته که دور و اطراف ما سرشار از غذا‌های شیرین است. متاسفانه مغز ما هنور عملکردی مشابه با پیشینیان دارد و به شدت به خوردن مواد قندی علاقه دارد.

ولی سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که زمانی که بیش از حد قند مصرف می‌کنیم، چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟

مغز ما به طور مداوم و از طریق فرآیندی به نام “انعطاف‌پذیری عصبی” (Neuroplasticity) خود را دوباره بازسازی و ترمیم می‌کند.

این بازسازی می‌تواند در سیستم پاداش مغز اتفاق بیفتد. فعال شدن مکرر در مسیر پاداش، در مغز توسط دارو‌ها و یا مصرف زیاد مواد قندی حاصل می‌شود و باعث تحریک مکرر در مغز و منجر به نوعی تحمل می‌شود.

در مورد غذا‌های شیرین این بدان معنی است که برای به دست آوردن این احساس بدن به نوعی به خوردن مواد قندی اعتیاد پیدا می‌کند.

این نیاز به مصرف بیشتر قند به هنگام گرسنگی و استرس بیشتر می‌شود. به این ترتیب هوس بدن به مصرف بیشتر و بیشتر قند افزایش می‌یابد و دسته‌ای از نورون‌ها به کنترل این رفتار می‌آیند.

آنچه که ما می‌خوریم بر توانایی ما در مقاومت در برابر وسوسه برای خوردن غذا‌ها تاثیر می‌گذارد. ممکن است این امر عامل دشوار بودن در تغییر رژیم غذایی باشد.

در مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده، از مردم خواسته شد که میزان علاقه خود به مصرف میان وعده‌های پرکالری را در زمان سیری و گرسنگی مورد توجه قرار دهند. نتیجه آن شد که افرادی که به طور منظم رژیم غذایی پرچرب و پر قند داشتند، نسبت به میان وعده‌های پرکالری حتی در زمان سیری تمایل بیشتری داشتند.

در نهایت می‌توان نتیجه گرفت که خوردن مرتب غذا‌هایی با قند بالا می‌تواند سبب افزایش تمایل بدن به مصرف بیشتر غذا‌های قندی شود.

قند می‌تواند تشکیل حافظه را مختل کند و بخش هیپوکمپوس مغز را تحت تاثیر قرار دهد. هیپوکمپوس قسمتی از مغز است که مرکز یادگیری و حافظه است.

بررسی موش‌هایی که قند زیادی مصرف کردند نشان داد که این موش‌ها به خوبی قادر به یادآوری اتفاقات نبودند.

چگونه از مغز در برابر قند محافظت کنیم؟

سازمان بهداشت جهانی در این رابطه توصیه می‌کند که مصرف قند اضافی در رژیم غذایی را به پنج درصد کالری دریافتی در رژیم غذایی خود برسانیم که ۲۵ گرم (شش قاشق چای‌خوری) است.

از طرفی نباید نگران مغز بود، زیرا قابلیت “انعطاف‌پذیری عصبی” مغز به آن اجازه می‌دهد که بعد از کاهش قند در رژیم غذایی، مجددا تنظیم شود و به روند جدید عادت کند.

منبع : ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه علمی جدید با عناصری از مدل سازی توسط کوین کانون و دانیل بریت Kevin) (Cannon و (Daniel Britt) از دانشگاه فلوریدای مرکزی، آنجام شده، حاکی است: ابتدا ۱۲ نفر در آنجا فرود خواهند آمد و پس از آن تعداد بیشماری سفینه فضایی باید تقریباً هر ۲۶ ماه یکبار مسافر خود را به مریخ ببرند. اما آیا زنان می‌توانند در مریخ فرزندان به دنیا بیاورند؟ و چگونه می‌توان مشکل برق را حل کرد و آن‌ها چه می‌خورند؟

این دو مولف در مطالعه خود، به طرحی که توسط ایلان ماسک و شرکت وی SpaceEx تهیه شده بود، متکی بودند. فضاپیما‌های متعدد باید از ۱۰۰ تا ۲۰۰ نفر مسافر در هر پرواز به مریخ منتقل کنند که در هر فرصت ممکن تقریباً هر ۲۶ ماه یکبار انجام خواهد شد. رشد جمعیت، هم از طریق مهاجرت و هم با تولد فرزندان در مریخ تأمین می‌شود.

 کوین کانون و دانیل بریت در مطالعه خود نشان دادند كه چهار از پنج نوع  “مواد مصرفی” اصلی مورد نیاز برای شهرک نشینان مریخ (انرژی ، آب، اکسیژن و مصالح ساختمانی) می توانند در مقادیر کافی از سطح مریخ استخراج شوند. در مریخ فقط مواد غذایی قابل دسترسی نیست. بنابراین چگونه می توان مشکل مواد غذایی را در آنجا حل کرد؟  مولفان این مطالعه پیشنهاد می کنند که ساکنان فضایی جدید در مریخ  به پرورش گیاهان، حشرات و گاو برای تغذیه ژنتیکی- سلولی  خود بپردازند.   

 

در گذشته پیشنهاد می شد که گیاهان بطور گسترده در مریخ کاشته شود، ولی کاشت محصولات دارای کالری بالا به منظور تغذیه انبوهی ار مردم بسیار مهم است. پرورش حشرات نیز بسیار مفید است، زیرا چنین پرورشی تعداد کالری زیادی در هر واحد مساحت را به بار خواهد آورد. جیرجیرک های خانگی به بهترین وجه برای این هدف مناسب هستند و هم اینک در بعضی از گرانولاهای گندمی مورد استفاده قرار گرفتند.

غذاهای غنی از پروتئین را می توان از سلولهایی که در بیوراکتورها رشد می کنند نیز دریافت کرد. جالب اینجاست که ماهی در مریخ  از گوشتی که از سلول ها تولید شود، محبوبیت بیشتری دارد، زیرا این محصول را می توان در دماهای پایین تر (حدود ۲۰ درجه سانتیگراد) نگه داری کرد، در حالی که سلولهای حیوان های خونگرم به گرمای ۳۷ درجه سانتیگراد نیاز دارند.

رشد دادن گیاهان در خاک مریخ بسیار دشوار خواهد بود، زیرا مقدار زیادی نمک کلریک اسید و سایر مواد شیمیایی موجود  در رسوبات در خاک آن سیاره وجود دارد. گیاهان در چنین شرایطی در مریخ  به سرعت درگذشتند و کرمهای خاکی در آن سرزمین خفه شدند.

هنوز مشخص نیست که آیا  زنان به راحتی می توانند در مریخ فرزندان به دنیا بیاورند، یا نه؟ زیرا گرانش مریخ تنها ۳۸ درصد از زمین است. بدن انسان با شرایط زمینی سازگار شده و هنگامی که وزن هر جسم همیشه یک سوم کمتر از حد معمول باشد، ممکن است عوارض غیر منتظره ای بوجود آیند. کشاورزان مریخی ممکن است با مشکلات دیگری از جمله بیماری های ناشناخته گیاهی که باعث از بین رفتن محصولات زراعی می شوند، مواجه شوند که باعث گرسنگی در بین مهاجران شود.

نکته مثبت این است که فناوری های تولید مواد غذایی کارآمد و پایدار در مریخ می توانند به نفع افراد بیشتری باشند که با تغییرات آب و هوا در کره زمین سازگار می شوند و بنابراین می توانند برای کل تمدن زمینی ما ارزشمند باشند.

منبع: اسپوتنیک

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ما می‌دانیم برای اینکه سرماخوردگی‌مان زودتر برطرف شود چه باید بخوریم، مثلاً یک کاسه سوپ مرغ داغ یا یک لیوان دمنوش زنجبیل؛ اما در مورد غذا‌هایی که سرماخوردگی را بدتر می‌کنند چطور؟

شیرینی جات
وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می‌شوید از خوردن این غذا‌ها پرهیز کنید:

شیرینی‌ها
مصرف زیاد قند می‌تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند. قند این پتانسیل را دارد که مانع عملکرد ایمنی بدن علیه عفونت شود و گلبول‌های سفید خون را ضعیف کند. ضمناً قند، تعداد مارکر‌های التهابی به نام سیتوکین‌ها را افزایش می‌دهد که می‌توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. پس سعی کنید حداقل وقتی که سرما خورده‌اید سراغ شیرینی‌ها نروید (از جمله آبمیوه‌های شیرین شده) تا حالتان بهتر شود.
متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذا‌هایی که در هنگام بیماری می‌توان مصرف کرد، نام می‌برند؛ زیرا با تضعیف سلول‌های سفید خون، مانع مبارزه‌ی بدن شما با عفونت‌ها می‌شوند

کربوهیدرات‌های ساده
وقتی سرما خورده‌اید، پاستا و نان تست و … می‌خورید؟ نباید این کار را بکنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده فوراً تبدیل به قند می‌شوند و مثل نوشیدنی‌های قندی و اسنک‌های شیرین، قند خونتان را زود بالا می‌برند و تأثیرات التهابی در بدن دارند. البته همه‌ی کربوهیدرات‌ها بد نیستند. کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی‌شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد می‌تواند از التهاب بدن کم کند. البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند کمکتان کنند، چون راحت‌تر هضم می‌شوند.

غذا‌های تند
اگر سرما خورده‌اید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانی‌تان دارید، بهتر است غذا‌های تند مصرف کنید؛ زیرا غذای تند می‌تواند راه‌های هوایی‌تان را پاکسازی کند، زیرا دارای کپسایسین است که همان عامل تندی فلفل می‌باشد. اما اگر همراه با ناخوشی‌تان دچار ناراحتی معده نیز هستید، از خوردن غذای تند صرف‌نظر کنید تا ناراحتی معده‌تان بدتر نشود.

مرکبات
حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می‌کنید، سراغ آب پرتقال می‌روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می‌توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند. اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده‌تان بهتر شود. می‌توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C استفاده کنید.
بیشتر بخوانید
عواملی که سرماخوردگی را کش می‌دهند

غذا‌های چرب
وقتی بدنتان در حال مبارزه با علائم سرماخوردگی است، اشتهایتان کم می‌شود و غذا‌های چرب مانند انواع فست‌فود و غذا‌های سرخ‌کرده می‌توانند حالتان را بدتر کنند، زیرا التهاب برانگیزند. وقتی بیمارید، بدنتان سعی می‌کند به شما بگوید خوردن غذای چرب برایتان خوب نیست. به چیزی که بدنتان می‌گوید اعتماد کنید!

گوشت قرمز
وقتی سرما خورده‌اید، مخصوصاً اگر حالت تهوع و ناراحتی‌های گوارشی هم دارید، از گوشت قرمز صرف‌نظر کنید. گوشت قرمز نسبت به سایر انواع پروتئین دارای چربی بیشتری است و انتخاب خوبی برای روز‌های سرماخوردگی‌تان نیست.

توت فرنگی
اگر تصور می‌کنید این سوپرفود برای بهتر کردن حالتان خوب است اشتباه می‌کنید. توت فرنگی باعث ترشح هیستامین در بدن شده و در بینی و حلق، گرفتگی ایجاد می‌کند. ترشحات هیستامینی می‌توانند بینی و سینوس‌هایتان را ناراحت کنند.

شیر
شیر هم یکی از غذا‌هایی است که وقتی سرما خورده‌اید باید از آن پرهیز کنید. محصولات لبنی می‌توانند ترشحات را غلیظ کنند، در نتیجه آلرژن‌های مضر به مدت طولانی‌تری در سیستم تنفسی‌تان باقی خواهند ماند.

آبنبات بدون قند
آبنبات بدون قند، قند ندارد، اما آبنبات‌ها و آدامس‌هایی که سوربیتول دارند می‌توانند مشکلات معده ایجاد کنند. سوربیتول، قابل هضم نیست و می‌تواند معده‌تان را ناراحت کند و حتی در برخی از افراد سبب اسهال بشود. اسهال به معنی کم آب شدن بدن است. شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند سردرد نیز ایجاد کنند. اگر خارش گلو دارید و می‌خواهید آن را تسکین بدهید، شربت عسل بنوشید.

نوشیدنی‌های کافئین دار
نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای پررنگ می‌توانند بدن را کم آب کنند. کافئین ادرارآور است و میزان آب بدن را کاهش می‌دهد، در نتیجه پروسه‌ی درمانتان کُند خواهد شد. ضمناً بیشتر نوشیدنی‌های کافئین‌دار حاوی قند هستند و التهاب برانگیزند که باعث می‌شود بدنتان به خوبی نتواند با عفونت مبارزه کند.

بستنی
لطفاً برای تسکین گلودردتان سراغ بستنی نروید، چون مدت بیماری‌تان را طولانی‌تر می‌کند. بیشتر بستنی‌ها با شیر‌های پُرچرب درست می‌شوند که به معنی التهاب در بدن است. ضمناً بستنی دارای قند زیاد است که همان‌طور که گفتیم التهاب را در بدن افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.

موز
موز فواید بی‌نظیری برای سلامتی دارد؛ اما بهتر است وقتی سرما خورده‌اید موز نخورید. موز نیز مانند توت فرنگی سبب ترشح هیستامین در بدن می‌شود که مطمئناً به نفعتان نیست. همچنین موز حاوی قند زیادی است که التهاب برانگیز بوده و عملکرد سیستم ایمنی‌تان را کاهش می‌دهد.

غذا‌های سفت یا تُرد
هر غذایی که بافت سفتی دارد می‌تواند گلو و حلق‌تان را تحریک کرده و شما را به سرفه بیندازد یا دچار گلودرد کند. انواع بیسکوئیت‌ها، چیپس‌ها، آجیل و حتی سبزیجات خام، تحریک‌کننده‌ی گلو هستند. در عوض غذا‌هایی بخورید که بلع راحت‌تری دارند و بافتشان نرم است. غرغره آب‌نمک می‌تواند گلوی تحریک شده را آرام کند و التیام بدهد.

اسنک‌های نمکی
غذا‌های شور و ترشیجات
غذا‌هایی که گلودرد را بدتر می‌کنند معمولاً همان غذا‌هایی هستند که معده را ناراحت می‌کنند. غذا‌هایی که حاوی نمک زیاد و سرکه هستند می‌توانند در گلو و حلق التهاب ایجاد کنند. غذا‌های تخمیر شده دارای مقدار زیادی هیستامین هستند که موجب احتقان بینی و گلویتان می‌شوند.

بادام زمینی
بادام زمینی یکی از معروف‌ترین آلرژن‌های خوراکی است که می‌تواند مقدار زیادی هیستامین در بدن تولید کند. حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف می‌کنید، در روز‌های سرماخوردگی‌تان این کار را نکنید، زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد می‌کند.

نوشابه‌های گازدار
شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنی‌ها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن می‌شوند. در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذا‌هایی که در هنگام بیماری می‌توان مصرف کرد، نام می‌برند؛ زیرا با تضعیف سلول‌های سفید خون، مانع مبارزه‌ی بدن شما با عفونت‌ها می‌شوند.

منبع : برترینها

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، زغال اخته خواص فراوانی برای سلامتی دارد. از خواص زغال اخته می‌توان به بهبود سلامت قلب، درمان عفونت دستگاه گوارش، درمان عفونت ادراری، کمک به کاهش وزن، کنترل قند خون، درمان کبد چرب و پیشگیری از پیری زودرس اشاره کرد.

زغال اخته این میوه پرخاصیت، بومی غرب آسیا و جنوب اروپاست و در کشور ما در ارسباران و روستای هیر در قزوین کاشت می‌شود. زغال اخته قبل از رسیدن طعم تند و تیزی دارد، اما وقتی که می‌رسد طعم ترشی پیدا می‌کند. این میوه و فرآورده‌های آن طرفداران زیادی دارند، اما اکثر ما از خواص این میوه خوشمزه بی اطلاع هستیم. البته خواص زغال اخته تازه از فرآورده‌های آن بیشتر است. برای اطلاع از خواص زغال اخته، نحوه مصرف، عوارض جانبی و ارزش غذایی آن با ما همراه باشید.

خواص زغال اخته

زغال اخته به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی خواص فراوانی برای سلامتی دارد. برخی از خواص زغال اخته عبارتند از:

۱. بهبود سلامت قلب

تاثیر زغال اخته در سلامت قلب را می‌توان به خواص آنتی اکسیدانی و پلی فنول موجود در آن نسبت داد. پلی فنول موجود در زغال اخته به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. علاوه براین زغال اخته دارای مقدار زیادی آنتوسیانین است، این ماده نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است. تاثیر آنتوسیانین بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در زنان توسط برخی تحقیقات علمی ثابت شده است.

۲. کمک به درمان عفونت دستگاه گوارش

یکی دیگر از خواص زغال اخته درمان اسهال ناشی از عفونت است. این عارضه در اثر ایجاد عفونت در دستگاه گوارش به وجود می‌آید، در چنین شرایطی مدفوع شکل آبکی پیدا کرده و فرد به طور مداوم به دستشویی می‌رود و بدنش دچار کم آبی می‌شود. مصرف زغال اخته یکی از بهترین روش‌های درمان خانگی اسهال به شمار می‌آید. زغال اخته دارای ماده‌ای به نام تانین است، این ماده باعث می‌شود تا زغال اخته خاصیت منقبض کنندگی داشته باشد. بعد از خوردن زغال اخته بافت‌های بدن منقبض شده و دفع مایعات از بدن کاهش می‌یابد. برای درمان اسهال یک قاشق سوپخوری زغال اخته را به همراه یک لیوان آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. سپس ۱۵ دقیقه دیگر صبر کنید تا دم بکشد. این جوشانده را صاف کرده و روزانه ۲ تا ۶ لیوان بنوشید تا بهبود یابید.

۳. خواص زغال اخته برای کبد و کبد چرب

زغال اخته حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام «آنتوسیانین» است، این آنتی اکسیدان به پاکسازی کبد چرب کمک می‌کند. علاوه براین نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد مصرف زغال اخته و بلوبری به مدت ۳ تا ۴ هفته باعث کمک به بهبود فیبروز کبدی می‌شود. البته به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

۴. خواص زغال اخته برای چشم

خواص زغال اخته برای چشم مربوط به ماده‌ای به نام آنتوسیانوسید است. این ماده خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد، بنابراین باعث بهبود جریان خون در مویرگ‌ها شده و به سازگاری چشم با تغییرات نور کمک می‌کند. همچنین نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد مصرف زغال اخته نقش موثری در کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از اختلالات چشمی مربوط به افزایش سن مانند آب مروارید و شب کوری دارد.

۵. درمان شب ادراری کودکان

شب ادراری یکی از مشکلات شایع در میان کودکان، به ویژه کودکان زیر ۶ سال است. گفته می‌شود زغال اخته می‌تواند شب ادراری کودکان را درمان کند. برای درمان این مشکل ۳۰ گرم برگ زغال اخته را در ظرفی ریخته و یک لیتر آب به آن اضافه کنید، این ترکیب را به قدری بجوشانید تا یک سوم آب آن بخار شود، سپس آن را صاف کرده و مقداری شکر به آن اضافه کنید. هر شب قبل از خواب یک فنجان از این جوشانده به کودکتان بدهید.

۶. کمک به کاهش وزن و لاغری

زغال اخته با تنظیم سطح انسولین، باعث افزایش چربی سوزی بدن شده و از انباشته شدن چربی در بدن پیشگیری می‌کند. علاوه براین زغال اخته باعث پاکسازی روده‌ها شده و مانع از تجمع سموم و چربی‌ها در بدن می‌شود.

۷. درمان عفونت ادراری

یکی دیگر از خواص زغال اخته درمان عفونت ادراری است. برخی تحقیقات تاثیر زغال اخته در درمان عفونت ادراری را به اسید بنزوئیک موجود در آن نسبت می‌دهند و برخی تحقیقات دیگر این تاثیر را ناشی از وجود نوعی پلیمر در زغال اخته می‌دانند. این پلیمر مانع اتصال باکتری اشرشیاکلی (شایع‌ترین علت عفونت ادراری) به دیواره مثانه و مجاری ادراری شده، درنتیجه از رشد و تکثیر این باکتری جلوگیری کرده و نقش موثری در درمان و پیشگیری از عفونت‌های ادراری دارد.

۸. کنترل قند خون و دیابت

زغال اخته مقدار کمی گلوکز و فروکتوز دارد، در نتیجه مصرف زغال اخته باعث افزایش قند خون نخواهد شد. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن آب خالص زغال اخته یا خوردن میوه خشک آن به کنترل قند خون کمک می‌کند. علاوه براین گفته می‌شود جوشانده برگ زغال اخته با گل توت فرنگی به درمان دیابت کمک می‌کند. البته فراموش نکنید فرآورده‌های زغال اخته دارای مقدار زیادی قند هستند و مصرف آن‌ها به بیماران دیابتی توصیه نمی‌شود.

۹. درمان بی خوابی

داشتن یک خواب راحت و خوب در هنگام شب باعث افزایش احساس نشاط و تندرستی می‌شود، با این وجود بسیاری از افراد از کم خوابی رنج می‌برند. یکی از مهم‌ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد، این ماده از طریق تنظیم چرخه خواب به درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

۱۰. حفظ سلامت دندان

ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در زغال اخته مانع چسبیدن باکتری‌ها به دندان شده و از تشکیل پلاک روی دندان‌ها جلوگیری می‌کند، در نتیجه مصرف زغال اخته می‌تواند از پوسیدگی دندان پیشگیری کند. البته محصولات تهیه شده از زغال اخته مقدار زیادی قند دارند و مصرف آن‌ها باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

۱۱. پیشگیری از سرطان

نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد مصرف زغال اخته نقش موثری در پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان ریه و کولون، پوست و پروستات دارد. خواص زغال اخته در پیشگیری از سرطان را می‌توان به خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن نسبت داد.

۱۲. بهبود عفونت ویروسی روده

تاثیر آب زغال اخته بر توقف رشد ویروس‌های روده در شرایط آزمایشگاهی توسط تحقیقات علمی ثابت شده است. درحالی‌که برخی محققان این تاثیر را به تخریب جایگاه‌های گیرنده ویروس در سلول میزبان نسبت می‌دهند، برخی دیگر معتقدند عصاره زغال اخته روی چرخه همانند سازی ویروس تاثیر گذاشته و توانایی آن برای نفوذ به سلول میزبان را از بین می‌برد.

۱۳. خواص زغال اخته در بارداری

فیبر موجود در زغال اخته به درمان یبوست دوران بارداری کمک می‌کند. همچنین مصرف زغال اخته به کاهش وزن در بارداری کمک می‌کند. البته فراموش نکنید قبل از مصرف زغال اخته در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.

۱۴. خواص زغال اخته در شیردهی

زغال اخته یک منبع غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و کربوهیدرات است و مصرف این میوه در دوران شیردهی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

۱۵. پیشگیری از چین و چروک پوست

۱۴/۲۴ درصد از ترکیبات زغال اخته را ویتامین ث تشکیل می‌دهد، در نتیجه این خوراکی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان محسوب می‌شود. این آنتی اکسیدان‌ها با افزایش تولید کلاژن و خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، نقش موثری در پیشگیری از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس دارند.

خواص هسته زغال اخته

هسته زغال اخته به درمان افسردگی، استرس، بی خوابی و سایر ناراحتی‌های عصبی کمک می‌کند. برای استفاده از هسته زغال اخته ابتدا هسته چند عدد میوه را جدا کنید و آن‌ها را به مدت ۴ الی ۶ ساعت در آب بخیسانید. سپس آن‌ها را در یک پارچه تمیز قرار دهید و بکوبید. درنهایت هسته‌های خرد شده را کاملا آسیاب کنید. برای درمان ناراحتی‌های عصبی هر روز صبح و شب هنگام شام نصف قاشق سوپخوری از این پودر را به همراه مقداری آب مصرف کنید.

نحوه مصرف زغال اخته

نحوه مصرف زغال اخته به ذائقه شما بستگی دارد، برخی از روش‌های متداول مصرف زغال اخته عبارتند از:

زغال اخته تازه: این میوه طعم فوق العاده‌ای دارد و بسیاری از افراد آن را همین طور که هست می‌خورند و برخی دیگر این میوه را همراه با مقداری نمک در میان وعده‌های‌شان مصرف می‌کنند.

زغال اخته خشک شده: زغال اخته خشک شده به اندازه آلبالو خشک محبوبیت دارد و در تمام فصول سال در دسترس است.

آب زغال اخته: آب زغال اخته را می‌توانید از فروشگاه خریداری کنید، اما از آنجایی‌که این فرآورده‌ها دارای مقدار زیادی قند و مواد نگه دارنده هستند، بهتر است آن‌ها را به صورت خانگی تهیه کنید. برای گرفتن آب زغال اخته، ابتدا زغال اخته‌ها را به مدت ۵ دقیقه در آب سرد بخیسانید. سپس آن‌ها را همراه با چند لیوان آب داخل قابلمه ریخته و به مدت ۳۰ دقیقه روی حرارت قرار دهید. با استفاده از گوشت‌کوب زغال اخته‌ها را له کنید و آن‌ها را از صافی رد کنید.

دمنوش زغال اخته: مقداری زغال اخته تازه را به همراه مقداری آب داخل ظرف بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کنید، با قاشق زغال اخته‌ها را فشار دهید تا آب آن خارج شود. این عصاره را به همراه مقداری عسل و چوب دارچین داخل قوری ریخته و روی حرارت کم قرار دهید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

مربای زغال اخته: با زغال اخته می‌توانید مربا درست کنید، با اینکار طعم ترش زغال اخته تا حدودی کاهش می‌یابد.

تهیه سس: از سس زغال اخته می‌توان برای طعم دار کردن بستنی یا خوراکی‌های دیگر استفاده کرد. برای تهیه این سس ابتدا هسته زغال اخته را جدا کنید، سپس آن را همراه با پرتقال و شکر بپزید.

موارد منع مصرف و عوارض احتمالی زغال اخته

معمولا مصرف نصف فنجان زغال اخته در روز مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما در صورتی‌که به بیماری خاصی مبتلا هستید در مصرف این میوه احتیاط کنید. برخی از موارد منع مصرف و عوارض زغال اخته عبارتند از:

اگر سنگ کلیه دارید، قبل از مصرف زغال اخته با پزشک مشورت کنید. زغال اخته دارای مقدار زیادی اگزالات است و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

زغال اخته با دارو‌های ضد انعقاد خون مانند وارفارین تداخل دارد و باعث مشکلات شدید خونریزی می‌شود.

از زیاده روی در مصرف زغال اخته نارس به دلیل مقدار بالای اسید موجود در آن بپرهیزید.

اگر بعد از مصرف زغال اخته دچار حالت تهوع و استفراغ شدید، مصرف آن را متوقف کنید.

طبع زغال اخته سرد و خشک است، بنابراین در صورتی‌که سرد مزاج هستید این میوه را همراه با مصلح آن یعنی گلپر یا عسل مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید.

ارزش غذایی زغال اخته (۱۰۰ گرم)

ارزش غذایی زغال اخته در هر ۱۰۰ گرم را در جدول زیر مشاهده می‌کنید.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم زغال اخته

کالری

۴۶

آب

۸۷٪

پروتئین

۰/۴ گرم

کربوهیدارت

۱۲/۲ گرم

قند

۴ گرم

فیبر

۴/۶ گرم

چربی کل

۰/۱ گرم

اسید چرب اشباع

۰/۰۱ گرم

اسید چرب تک غیر اشباع

۰/۰۲ گرم

امگا ۳،

۰/۰۲ گرم

سخن آخر

شما می‌توانید زغال اخته را در اواخر فصل تابستان خریداری کنید، زغال اخته در صورتی‌که در کیسه‌های پلاستیکی و در داخل یخچال نگه داری شود تا چند روز سالم و تازه باقی می‌ماند، اما اگر می‌خواهید این میوه‌های پرخاصیت را برای مدت بیشتری نگه داری کنید می‌توانید آن‌ها را فریز و یا خشک کنید. به علاوه می‌توانید از میوه برای تهیه لواشک، مربا و ترشی نیز استفاده کنید.

منبع: زندگی آنلاین

انتها ی پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: با پیش گرفتن شیوه‌های سالم در زندگی تا ۷۰ درصد می‌توان از ظهور بیماری دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد. همچنین کنترل عوامل خطر ابتلا به دیابت، تا ۱۱ درصد از کل هزینه مراقبت‌های بهداشتی را کاهش می‌دهد.

کوروش نعمانی  با اشاره به برگزاری هفته ملی دیابت از ۱۸ تا ۲۴ آبان ماه، اظهار کرد: دیابت ملیتوس یکی از شایع‌ترین بیماری‌های غیرواگیر در جهان است. ۹۰ درصد موارد دیابت، از نوع ۲ است که ارتباط نزدیکی با وزن بالای بدن، تغذیه نامناسب و عدم تحرک بدنی دارد.

وی افزود: علائم بالینی هر دو نوع دیابت مشابه است اما علائم در نوع ۲ دیابت اغلب شدت کمتری دارند. به همین دلیل دیابت ممکن است تا سال‌ها بعد از ایجاد، بی‌علامت باشد و گاه زمانی ظاهر می‌شود که عوارض درازمدت آن رخ داده است.

عمانی با بیان اینکه امروزه موارد دیابت نوع ۲ در کودکان هم مشاهده می‌شود، گفت: دیابت، خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. طبق یک مطالعه علت مرگ ۵۰ درصد از بیماران دیابتی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی گزارش شده است.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به برخی از عوارض دیابت، بیان کرد: اختلال حس پا در کنار کاهش خون‌رسانی، خطر بروز زخم در پای بیماران و عفونت آن را افزایش می‌دهد و ممکن است به قطع اندام منجر شود. همچنین دیابت، یک علت مهم نابینایی است و در نتیجه آن، آسیب درازمدت به عروق خونی کوچک شبکیه وارد می‌شود.

وی ادامه داد: دیابت به عنوان شایع‌ترین علل نارسایی کلیه شناخته شده است. همچنین خطر مرگ در بیماران دیابتی در مجموع دو برابر همتایان غیر دیابتی است.

نعمانی با اشاره به افزایش تعداد مبتلایان به دیابت نوع یک و دو در جهان، گفت: در سال ۲۰۱۵ تعداد مبتلایان به دیابت در گروه سنی ۲۰ تا ۷۹ سال بیش از ۴۱۵ میلیون نفر بوده است که پیش‌بینی می‌شود این تعداد تا سال ۲۰۴۰ از مرز ۶۴۲ میلیون نفر بگذرد. همچنین بیش از سه چهارم مبتلایان به دیابت در سنین ۲۰ تا ۶۴ سال هستند.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تصریح کرد: نیمی از مبتلایان به دیابت در جهان یعنی حدود ۱۹۳ میلیون نفر از بیماری خود بی‌خبر هستند.

وی افزود: دیابت سالانه عامل مستقیم ۵ میلیون مرگ در جهان بوده است. همچنین در هر ۶ ثانیه، یک نفر به دلیل دیابت جان خود را از دست می‌دهد.

نعمانی بیان کرد: در سال ۲۰۱۵ یک نفر از هر ۱۱ فرد بالغ در جهان مبتلا به دیابت بوده است که پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۴۰ یک نفر از هر ۱۰ نفر بالغ به دیابت مبتلا شود.

وی با اشاره به رشد سه درصدی سالانه ابتلا به دیابت نوع یک در جهان، ادامه داد: بیش از نیم میلیون کودک و نوجوان کمتر از ۱۴ سال در جهان مبتلا به دیابت نوع یک هستند و سالانه ۸۶ هزار کودک در جهان مبتلا به دیابت نوع یک می‌شوند.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز عنوان کرد: در استان خوزستان ۱۴ درصد افراد ۲۵ سال به بالا به دیابت مبتلا هستند و از هر سه نفر یکی از آن‌ها از بیماری خود بی‌خبر است.

نعمانی با اشاره به مرگ و میر ناشی از دیابت، بیان کرد: در اغلب کشورها دیابت و عوارض آن یکی از علل اصلی مرگ زودهنگام است. عوارض قلبی – عروقی یکی از علل اصلی مرگ در مبتلایان به دیابت است و در برخی از کشورها علت بیش از ۵۰ درصد مرگ‌ها است.

وی عنوان کرد: در سال ۲۰۱۵ تقریبا ۵ میلیون نفر از افراد ۲۰ تا ۷۹ ساله به علت دیابت جان خود را از دست دادند که این تعداد مرگ و میر معادل ۱۴.۵ درصد از کل مرگ‌های جهان در این گروه سنی در همان سال بوده است.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به خطراتی که بیماران دیابتی را تهدید می‌کند، بیان کرد: بیماران دیابتی دو تا چهار برابر بیشتر به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند. همچنین بیماران دیابتی چهار برابر بیشتر به نارسایی قلبی مبتلا می‌شوند.

نعمانی با بیان اینکه امید به زندگی بیماران دیابتی پنج تا ۱۰ سال کاهش می‌یابد، ادامه داد: هر ۲۰ ثانیه یک پا به علت دیابت قطع می‌شود. همچنین مهم‌ترین علت کوری و نارسایی کلیه (دیالیز) دیابت است.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: ۴۶.۶ درصد مرگ‌های ناشی از دیابت در جهان در سنین زیر ۶۰ سال رخ می‌دهد و در استان خوزستان ۳۹ درصد مرگ‌های بیماران دیابتی، زودرس یعنی زیر ۷۰ سال بوده است.

وی با بیان اینکه شیوع دیابت در جمعیت خطرسنجی شده شهرهای تابعه دانشگاه علوم پزشکی اهواز حدود هشت درصد بوده است، بیان کرد: تعداد بیماران دیابتی تحت پوشش دانشگاه تا آبان ماه سال ۹۸، ۵۷ هزار و ۶۹۱ نفر گزارش شده است.

نعمانی تصریح کرد: با پیش گرفتن شیوه‌های سالم در زندگی تا ۷۰ درصد می‌توان از ظهور بیماری دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد. همچنین کنترل عوامل خطر ابتلا به دیابت تا ۱۱ درصد از کل هزینه مراقبت‌های بهداشتی را کاهش می دهد.

وی با اشاره به هزینه مراقبت‌های بهداشتی دیابت، گفت: ۱۲ درصد کل هزینه مراقبت‌های بهداشتی در جهان صرف دیابت می‌شود و هزینه‌های بهداشتی درمانی ناشی از دیابت تنها در سال ۲۰۱۵ حداقل ۶۷۳ میلیارد دلار بوده است.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به تاثیر مداخلات پیشگیرانه در ارتباط با دیابت، عنوان کرد: مطالعات نشان داده‌ است که مداخلات روش زندگی می‌تواند بروز دیابت را حداقل ۱۱ سال به تأخیر بیندازد و حتی در ۲۰ درصد موارد بروز این بیماری را منتفی کند.

نعمانی ادامه داد: مداخلات مؤثر در روش زندگی شامل کاهش وزن (حداقل تا ۷ درصد) از وزن اولیه فرد با استفاده از رژیم غذایی سالم مانند مصرف سبزی، حبوبات و میوه بیشتر و نمک، قند و چربی کمتر و فعالیت بدنی با شدت متوسط حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته است.

وی افزود: برخی مداخلات ساده در شیوه زندگی در پیشگیری یا به تاخیر انداختن دیابت نوع ۲ تاثیر دارند. برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ و عوارض آن، افراد باید وزن را در حد مناسب حفظ و حتما تحرک و فعالیت بدنی انجام شود. فعالیت بدنی لازم در این زمینه داشتن حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت منظم با شدت متوسط در بیشتر روزهای هفته است.

کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: همچنین در این زمینه رژیم غذایی مناسب مانند مصرف بیشتر سبزیجات، میوه و حبوبات و مصرف کمتر نمک، قند و چربی و خودداری از استعمال دخانیات، تاثیرگذار است.

نعمانی در خصوص تشخیص بیماری دیابت، گفت: تشخیص زودرس بیماری با آزمون‌های نسبتا ارزان مانند تست قند خون ناشتا (FBS) قابل انجام است.

منبع : ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، چند روزی است که با آمدن دوباره پاییز هوای تهران آلوده شده و همزمان طبق اعلام مسئولان شهرداری تهران، پایتخت در وضعیت هشدار آلودگی هوا قرار گرفته است. در این گزارش ۱۰ نکته درباره مراقبت‌های بهداشتی در هوای آلوده را بخوانید.

۱. طبق اعلام شهرداری تهران، هوای پایتخت با افزایش آلودگی‌ها در وضعیت هشدار قرار گرفته است. دلیل این آلودگی بیش از حد وقوع پدیده وارونگی دماست. وارونگی دما یا وارونگی گرمایی یا اینورژن به پدیده‌ای گفته می‌شود که در آن برخلاف حالت طبیعی با افزایش ارتفاع دما نیز زیاد می‌شود و در این شرایط درجه حرارت پائین جو کمتر از طبقه فوقانی است که در شهرهای بزرگ وارونگی دما معمولاً باعث ماندگاری آلودگی هوا در سطح می‌شود و معمولا ذرات معلق آلوده‌کننده در سطح باقی می‌ماند.

۲. یکی از مهم‌ترین اقداماتی که در هوای آلوده برای حفظ سلامتی خود باید انجام دهید، توجه به تغذیه خود است. خصوصا کودکان، سالمندان و گروه‌های حساسی که دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی هستند. در روزهایی که هوا آلوده است شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست به خاطر کلسیمی که دارند می‌توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند. پس به طور کلی بهتر است مردم از سبزی‌ها و میوه‌ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را بر بدن خود کاهش دهند. از طرف دیگر اما استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شوند، می‌توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. موادی مثل هم سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر هستند، برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی‌شوند.

۳. نکته مهم دیگر این است که در این روزها باید تردد خود در شهر را کاهش دهید. خصوصا زنان خانه‌دار و افراد سالمندی که شغل ثابتی ندارند و ضرورتی برای تردد در شهر نیز ندارند. اگر کارهایی دارید که می‌توان آنها را به زمان دیگری موکول کرد، حتما زمان انجام آن کار را تغییر دهید و اگر در روز ساعت‌هایی را برای خرید، پیاده‌روی یا انجام فعالیت‌های ورزشی در محیط‌های آزاد اختصاص می‌دهید، آنها را به زمان دیگری موکول کنید.

۴. استفاده از ماسک همواره در هوای آلوده پیشنهاد می‌شود. با توجه به اینکه بخش زیادی از آلودگی هوای تهران به دلیل وجود ذرات معلق در هواست، استفاده از ماسک می‌تواند ورود مواد آلوده به بدن شما از طریق سیستم تنفس را کاهش دهد. توجه داشته باشید که در هوای آلوده باید از داروخانه‌ها ماسک‌های فیلتردار تهیه کنید و هر روز آن ماسک را تعویض کنید.

۵. سعی کنید در روزهایی که هوای شهر شما آلوده‌تر است، مایعاتی مانند آب و آب‌میوه‌های طبیعی را بیشتر استفاده کنید.

۶. کودکان را در این روزها بیشتر در خانه نگه دارید. خصوصا کودکانی که مدرسه می‌روند و در ساعات بعدازظهر می‌خواهند در کوچه، خیابان و حیاط خانه‌ها بازی کنند.

۷. اگر شغل شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان به گونه‌ای است که در طول روز در فضای باز هستند، مانند راننده‌های تاکسی، مغازه‌داران و… باید مراقبت زیادی از سلامتی خود داشته باشند و با مصرف موادغذایی اشاره شده و استفاده از ماسک و دیگر مراقبت‌ها، اثرات آلودگی بر بدن خود را کاهش دهند.

۸. اگر در روزهای آلودگی هوا دچار علائمی مانند درد قفسه سینه‌، تنگی نفس‌، افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و بی‌حالی زیاد شدید، سریعا به یکی از مراکز درمانی مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی شما بررسی شود.

۹. مصرف سیگار و قلیان در روزهای آلودگی هوا ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی در شما را دو چندان می‌کند.

۱۰. استفاده از دستگاه‌های تصفیه کننده هوا در منازل و محل کار تاثیر ۱۰۰ درصدی ندارد و قرار نیست این دستگاه‌ها هوای محیط را به کلی عاری از آلودگی کنند. بهتر است در کنار استفاده از این دستگاه‌ها، به دیگر مراقبت‌ها توجه کنید.

۱۱. در محیط خانه در روزهایی که هوا آلوده است به صورت روزانه محیط را گردگیری و نظافت کنید. خصوصا اگر در ساعاتی از روز پنچره خانه شما باز است. توجه داشته باشید که مواد غذایی را سعی کنید پس از خرید و پیش جایگذاری در یخچال بشورید.

۱۲. توجه کنید که در هنگام رانندگی سیستم تهویه مطبوع اتومبیل خود را در حالت چرخش مجدد هوا قرار دهید تا گرد و غبار ورودی به اتومبیل کاهش یابد.

منبع : ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، معاون اطلاعات و عملیات پلیس مبارزه با موادمخدر ناجا در یک برنامه رادیویی با بیان این‌که حدود دو میلیون و ۸۰۰ هزار نفر از جمعیت کشور معتاد هستند، اظهار کرد: «اگر به طور میانگین هر خانواده ایرانی چهار نفر عضو داشته باشد، متوجه می‌شویم بیش از ۱۰ میلیون ایرانی با معضل اعتیاد به موادمخدر درگیرند.»

اعتیاد  یک مشکل اجتماعی است که علاوه بر زندگی فرد، شرایط خانواده و محیط اجتماعی را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما نقش اطرافیان و خانواده‌های معتادان در تسهیل مسیر ترک، قابل توجه است و نباید به سادگی از کنارش عبور کرد.

نباید از خانواده طردشان کنید

افراد پس از تجربه اعتیاد به مواد، احتمالا احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند که یکی از آن ها، حس طرد شدن و نادیده گرفته شدن از سوی جامعه و به ویژه اعضای خانواده است. یافته‌ها و پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد احساس طرد شدگی و انزوا یکی از مهم‌ترین متغیر‌های ناکامی فرد معتاد در ترک مواد است چراکه پذیرنده نبودن جامعه و خانواده در خصوص فردی که درگیر بیماری اعتیاد است، انگیزه‌های روان شناختی به منظور درمان را به شدت کاهش می‌دهد.

به همین دلیل است که به خانواده‌ها پیشنهاد می‌شود ضمن پذیرش معضل اعتیاد در خانواده، به پدیده اعتیاد به عنوان یک بیماری نگاه کنند و آگاه باشند معتاد برای رهایی از این بیماری نیاز به همیاری دارد.

برچسب زدن ممنوع

انگ یا برچسب اجتماعی، عنوانی است که برخی افراد برای معرفی و شناسایی دیگران به آن‌ها نسبت می‌دهند. حال اگر این برچسب‌ها منفی باشد (مثلا تو معتادی و درست نمیشی)، می‌تواند کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

وقتی به فردی انگ اعتیاد می‌زنیم، علاوه بر القای نوعی بی‌اعتمادی و ناامیدی، در فرایند ترک فردی که درگیر بیماری اعتیاد است، اختلال ایجاد می‌کنیم.

این انگ زدن‌ها که غالبا محصول قضاوت‌های سطحی و نادرست است، باعث تحلیل انگیزه فرد برای تغییر می‌شود و اطرافیان هم با آگاهی از بی انگیزگی فرد بیمار شروع به کناره‌گیری از او می‌کنند و این چرخه معیوب، یکی از عوامل مهم شکست در فرایند ترک مواد است.

به خانواده و اطرافیان فرد بیمار پیشنهاد می‌شود با نگاهی همدلانه (دیدن مشکل از جانب فرد بیمار) و گوش کردن فعال، به مقابله با وسوسه برچسب زدن بپردازند تا زمینه تغییر و درمان را تسهیل کنند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت فیزیکی منظم موجب کاهش شکستگی استخوان در زنان مسن می‌شود.

 به گفته محققان، فعالیت فیزیکی نه تنها موجب تضمین سلامتی کل بدن می‌شود بلکه ریسک شکستگی لگن یا هر نوع شکستگی دیگر در زنان را کاهش می‌دهد.

محققان این مطالعه به منظور پی بردن به رابطه بین فعالیت فیزیکی و شکستگی استخوان در زنان پس از سن یائسگی، وضعیت بالغ بر ۷۷ هزار زن را به مدت بیش از ۱۴ سال تحت نظر داشتند.

در طول این مدت، ۳۳ درصد شرکت کنندگان حداقل یک بار شکستگی استخوان را گزارش کردند.

زنان دارای بالاترین میزان تحرک فیزیکی، که تقریبا شامل ۳۵ دقیقه یا بیشتر فعالیت‌های روزانه تفریحی و خانگی بود، ۱۸ درصد کمتر با ریسک شکستگی لگن و ۶ درصد کمتر با ریسک هر نوع شکستگی استخوان مواجه بودند.

«جین واتاواسکی وندی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بافالو آمریکا، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها نشان می‌دهد که چقدر تحرک فیزیکی منظم در کاهش شکستگی‌ها در زنان مسن تاثیر مثبت دارد. شکستگی در بین زنان یائسه بسیار شایع است و با از بین رفتن استقلال، محدودیت‌های حرکتی و افزایش احتمال مرگ مرتبط است.»

وی توصیه می‌کند: «فعالیت‌های با شدت متوسط نظیر پیاده روی به شکل قابل توجهی موجب کاهش خطر شکستگی و در مقابل کاهش ریسک مرگ می‌شود.»

فعالیت‌های فیزیکی غیرتفریحی نظیر کار‌های خانه از جمله جارو کردن و شستشوی لباس نیز رابطه گسترده‌ای با کاهش انواع شکستگی‌ها دارند.

محققان پیام اصلی این مطالعه را این گونه بیان می‌کنند: «کمتر بنشینید، بیشتر تحرک داشته باشید و هر حرکتی را مهم و باارزش بدانید.

منبع : مهر

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان می‌گویند بعضی از مواد شوینده خانگی، ضد عفونی‌کننده‌ها و حشره کش‌ها از جمله عواملی است که می‌تواند به شکل گیری سرطان تهاجمی سینه در زنان منجر شود.

 یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در برخی مواد شوینده خانگی، ضد عفونی کننده‌ها و حشره کش‌ها خطر شکل گیری سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد.

نکته مهم این است که سرطان سینه‌ای که بدین علت ایجاد می‌شود، بدخیم بوده و درمان آن نیز مشکل است. پژوهشگران انگلیسی می‌گویند این نوع مواد شیمیایی عامل شکل گیری ۱۰ تا ۲۰ درصد از کل موارد سرطان سینه در این کشور محسوب می‌شود.

سرطان سینه‌ای که بدین شکل ایجاد می‌شود، در برابر درمان‌های هورمونی مقاومت زیادی دارد و لذا برای مقابله با آن باید به سرعت از روش‌هایی همچون عمل جراحی، رادیودرمانی و شیمی درمانی استفاده شود. البته برای درمان موثرتر این نوع سرطان سینه هنوز باید روش‌های درمانی موثرتری ابداع شود.

محققان هشدار می‌دهند زنان باید برای درامان ماندن در برابراین نوع سرطان مهاجم، در زمان استفاده از مواد شوینده خانگی، ضد عفونی کننده‌ها و حشره کش‌ها احتیاط کرده و از تماس با این مواد یا استنشاق آن‌ها به طور جدی خودداری کنند.

منبع : مهر

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعه جدید نشان می‌دهد ویتامین D و اسید‌های چرب امگا۳ در مقابله با بیماری‌های التهابی موثر نیستند.

محققان بیمارستان بریگام بریتانیا در بررسی آزمایش ویتامین D و امگا۳ دریافتند ویتامین D و اسید‌های چرب دریایی امگا۳ (که به روغن ماهی شناخته می‌شوند) در کاهش التهاب سیستماتیک موثر نیستند.

«کارن کوستنبادر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «افراد معمولا فکر می‌کنند این مکمل‌ها می‌توانند از بیماری‌های التهابی پیشگیری نمایند، اما پزشکان هنوز در مورد این تاثیر مطمئن نیستند.»

محققان در این مطالعه، تاثیر مصرف مکمل ویتامین D (۲۰۰۰ IU در روز)، امگا۳ (۱ gm در روز) یا هردو را بر روی ۲۵ هزار شرکت کننده بررسی کردند.

همچنین میزان وجود سه نوع نشانه التهاب در ابتدای آزمایش و بعد از یک سال از مصرف مکمل‌ها یا دارونما در هر یک از شرکت کنندگان آزمایش شد.

نشانگر‌های التهاب بررسی شده در شرکت کنندگان شامل interleukin-۶ (IL-۶)، tumour necrosis factor-receptor ۲، و پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا (hsCRP) بودند.

تیم تحقیق دریافت هیچ یک از مکمل‌ها موجب کاهش نشانگر‌های التهاب در طول یک سال نشد. حتی در بین شرکت کنندگان دریافت کننده مکمل ویتامین D، میزان IL-۶، ۸.۲ درصد افزایش یافته بود.

منبع : خراسان

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  انگل‌ها خیلی خطرناک هستند آن‌ها را دست کم نگیرید و علائم وجود انگل در بدن را بشناسید.
 بسیاری از مردم نمی‌دانند علت بسیاری از بیماری‌هایی که به آن گرفتار می‌شوند انگل است. حتی اگر بیمار نیستید توصیه می‌کنیم این مقاله را در نت نوشت حتما مطالعه کنید.

انسان‌ها هم میزبان انگل‌ها هستند. موجودی مرموز، عامل بسیاری از بیماری‌ها که ریاکارانه خود را حتی لابلای سم‌های تولیدی اش پنهان می‌کند و حتی پزشکان هم در بیشتر موارد مجبور به آزمایش می‌شوند تا به وجود این موجود خطرناک پی ببرند.

حضور علائم جانبی این موجود پلید باعث بیماری‌های زیادی می‌شود و میزبان را به دنبال درمان می‌فرستد. در واقع میزبان گول می‌خورد و ریشه بیماری را که انگل است درمان نمی‌کند بلکه به دنبال درمان اثرات جانبی آن میرود. بیماری بعد از مدتی دوباره سروکله ش پیدا می‌شود و چرخه دوباره تکرار می‌شود.

مروزه ثابت شده ۵۰ درصد جمعیت حتی در کشور‌های توسعه یافته به انواع انگل‌ها و بیماری‌های ناشی از آن‌ها مبتلا هستند. بیشتر وقت‌ها از وجود آن‌ها بی خبریم تا این که دچار عفونت‌ها یا بیماری‌هایی می‌شویم که گاه و بی گاه می‌آید و می‌رود. همان چیزی که به آن بیماری دوره‌ای می‌گوییم.

دکتر هولدا کلارک پزشک کانادایی در کتاب معروفش به نام ” درمانی برای همه بیماری ها” نوشته: مهم نیست علائم بیماری شما چیست تنها دو علت دارد:

۱- انگل‌ها که باید بدن خود را از آن‌ها پاک کنیم

۲- آلودگی‌ها که باید از آن‌ها دوری کنیم

دکتر کلارک طی مشاهداتش متوجه شد انگل زدایی بدن همیشه موفق و موثر و باعث سلامتی فرد می‌شود. در صورت بیماری، درمان بهتر صورت می‌گیرد و در صورت بیمار نبودن از ورود یک موجود ترسناک به بدن جلوگیری کرده ایم.

چرا انگل‌ها خطرناک هستند؟

انگل‌ها میهمان‌های ناخوانده‌ای هستند. با ورود از طریق دستگاه گوارش، با ایجاد حفره‌هایی در روده‌ی میزبان از بدن او تغذیه می‌کنند. تخم‌های خود را در بدن انسان می‌گذارند و محیطی برای تخم‌ها ایجاد می‌کنند تا بتوانند روزانه میلیون‌ها تخم دیگر بگذارند. تخم‌ها وارد جریان خون می‌شوند، به تمام اعضای بدن نفوذ می‌کنند و باعث انواع بیماری‌ها می‌شوند.

متاسفانه، چون بیشتر انگل‌ها بخصوص در مراحل اولیه دیده نمی‌شوند بیشتر وقت‌ها ما را فریب می‌دهند. گاهی پزشکان و متخصصان با تجویز آنتی بیوتیک‌ها آن‌ها را از بین می‌برند و گاهی هم آنتی بیوتیک نمی‌تواند تاثیری داشته باشد.

آن‌ها با تغذیه از تک تک اعضای بدن حتی مغز، و تکثیر زیادشان نیاز به غذای بیشتری دارند. با تغذیه بیشتر از طریق بدن میزبان آن قدر زیاد می‌شوند که روده، کبد، مغز و ریه‌ها را تسخیر می‌کنند و گاهی هم از همین طریق به علت این که جایشان تنگ می‌شود از بدن خارج می‌شوند. متاسفانه این دیگر مراحل انتهایی کار است.

نشانه‌های ابتلا به بیماری انگل چیست؟

تمام مواد مفید بدن را می‌خورند. با تولید مواد سمی سیستم ایمنی بدن را نابود می‌کنند. کار آن‌ها خوردن مداوم و تخلیه تولید مواد سمی در بدن است. فرد مدام دچار بیماری و خستگی همیشگی است.

انواع انگل‌ها

علائم حضور انگل در بدن

صد‌ها نوع انگل به دو گروه اصلی دسته بندی می‌شوند: پروتوزوآ (Protozoa) و هلمینت‌ها (Helminths).

دسته اول تک سلولی‌هایی هستند که با چشم دیده نمی‌شوند. مثل ژیاردیا؛ و دسته دوم بزرگ و بلند که در مرحله بلوغ شان به راحتی دیده می‌شوند. مثل اسکاریس.

متداول‌ترین انگل‌های بدن انسان

انگل روده: روزانه ۰۰۰ر۲۰۰ تخم می‌گذارد و عامل بیماری‌هایی مثل آپاندیس، التهاب صفاق، خون ریزی داخلی، دمل یا ورم چرکی در کبد و پانکراس می‌شود.

کرم قلابدار: عامل بیشتر سوء تغذیه‌ها و فقر آهن.

کرم کدو: روزانه تا یک میلیون تخم می‌گذارد. گاهی بیش از ده سال در بدن فرد زندگی می‌کند و طولش می‌تواند به چندین متر برسد.

کرمک: روزانه حدود ۰۰۰ر۱۵ تخم می‌گذارد. کرم‌ها حتی تا ۲ روز می‌توانند خارج از بدن میزبان به زندگی خود ادامه دهند. احساس خارش در مقعد و واژن، مشکلات گوارشی، بی خوابی و حتی تحریک پذیری از علائم وجود این کرم در بدن است.

کرم شلاقی: عفونت‌های باکتریایی، مدفوع خونی، درد در قسمت پایینی شکم، افتادگی معقد، کم خونی یا خون ریزی را سبب می‌شود.

کرم پهن: بیماری‌های ریوی، مجاری ادرار، کبد، خون و گوارشی به علت حضور این کرم‌ها است.

دلیل وجود انگل در بدن چیست؟

آب یا غذا یا سبزیجات آلوده، گوشت‌های خوب پخته نشده، دستشویی‌های نه چندان تمیز، حیوانات خانگی، استخر‌ها یا حتی کف پا، عدم رعایت بهداشت فردی و سوء تغذیه، تغذیه نامناسب و زندگی پراسترس طولانی مدت، شرایط خوبی برای ورود این مهمان ناخوانده به بدن است.

یبوست هم وضعیت را بدتر می‌کند، چون مدت طولانی تری مدفوع در روده‌ها می‌ماند و حالتی سمی به خود می‌گیرد. این فرآیند باعث تولید نوعی شکر در دستگاه گوارشی می‌شود که انگل‌ها از آن تغذیه می‌کنند. مواد دفع نشده فاسد شده در روده‌ها گاز‌های سمی تولید می‌کند که منجر به ورم و نفخ شکم می‌شود. این بهترین محیط برای زندگی یک انگل است.

علائم وجود انگل در بدن

فرقی نمی‌کند کجا زندگی می‌کنید، حتما به علائم زیر توجه کنید:

مشکلات گوارشی با وجود تغذیه سالم
نفخ
گرفتگی عضلانی زیاد
خستگی زیاد که حتی با خواب هم از بین نمی‌رود
عادت ماهیانه نامنظم
مشکلات جنسی
مشکلات روحی: عصبانیت، افسردگی، بی قراری، فراموشی، تحریک پذیری
کم خونی یا فقر آهن (بیشتر در زنان)
احساس گرسنگی مداوم
تمایل به خوردن غذا‌های فرآوری شده و شیرین و فست فود‌ها
بیماری‌های خود ایمنی که با علائمی مثل سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، درد مفاصل، آرتریت و تورم همراه است
عفونت‌ها
آلرژی‌ها
احساس این که چیزی زیر پوست در حال حرکت است

اگر این علائم را دارید حتما برای آزمایش به یک پزشک مراجعه کنید.

چطور بدن را از انگل‌ها پاک کنیم؟

باید کل بدن سم زدایی شود. اول از همه سم زدایی سیستم گوارشی تا انگل‌های مرده به سرعت از بدن خارج شود. اگر تا به حال دستگاه گوارشی خود را تمیز نکرده اید همین الان شروع کنید. بعد نوبت سم زدایی کبد است.

دکترهولدا کلارک دریافت سه گیاه می‌تواند بدون هیچ گونه عارضه جانبی بیش از صد‌ها نوع انگل را در بدن از بین ببرد.

پوست یا برگ گردو: ۱۵ تا ۲۰ گرم پوست سبز یا برگ گردو را در ۴ لیوان آب بجوشانید تا سه فنجان باقی بماند. در طی روز سه فنجان را میل کنید.

خارا گوش: ۴ گرم برای کودکان و ۸گرم برای بزرگ سالان به صورت پودر شده در آب جوش ریخته نیم ساعت بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف کرده صبح ناشتا میل کنید.

میخک: خوب است هفته اول هر روز چندتا از آن‌ها را بعد از غذا بجویید. البته مزه اش کمی تند است، ولی ارزشش را دارد. بعد هرازگاهی در دمنوش‌هایی که تهیه می‌کنید چند عدد میخک را هم اضافه کنید.

رعایت رژیم غذایی ضد انگل

بخصوص در دورانی که بدن را سم زدایی می‌کنید از خوردن غذا‌های شیرین، فرآوری شده، فست فود‌ها و فرآورده‌های حاوی گندم خودداری کنید.

در این دوره یک هفته‌ای از سیر، پیاز، دم کرده آویشن، روغن آویشن، پونه کوهی، تخمه کدو، روغن نارگیل خوراکی بیشتر استفاده کنید. خوب است هر شش ماه یک بار این روش سم زدایی را برای دفع بیشتر انگل‌ها انجام دهید تا از بسیاری از بیماری‌ها دور بمانید.

مثل همیشه خانم‌های باردار باید با پزشک خود مشورت نمایند.

منبع : میزان

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن یکی از ضروریات است. شما هم با رژیم زیر می‌توانید در برنامه کاهش وزن تان موفق شوید.

کاهش وزن با یک رژیم کامل و ساده
برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما” ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود۱۲۰۰ کالری مصرف کنید، دیگر لزومی ندارد غذا‌های مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید، البته اگر واقعا” تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید.

صبحانه در رژیم کاهش وزن
برای صبحانه می‌توانید یک تکه نان تست و یا هر نان دیگری که از گندم تهیه شده باشد، استفاده کنید.‌
می‌توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا مربا نیز روی آن بمالید. کره بادام زمینی سرشار از فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می‌کند و باعث می‌شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می‌شوید.
این تکه نان را می‌توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می‌توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود ۳۰۰ کالری مصرف کرده اید.

نهار در رژیم کاهش وزن
یک فلفل دلمه‌ای انتخاب کنید، قسمت بالای آن را ببرید و دانه‌های سفید داخل آن را کاملا” خارج کنید و با آب بشویید. سر بریده شده فلفل را دور نیندازید.
داخل فلفل دلمه‌ای را با برنج طعم دار شده پر کنید، کمی پنیر روی آن قرار دهید و قسمت بریده شده را دوباره سرجایش قرار دهید. این فلفل دلمه‌ای را حدود ۳۰ دقیقه داخل فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد قرار دهید. برنج کاملا” نرم می‌شود و پنیر آب می‌شود. این غذا حدود ۳۰۰ کالری انرژی دارد.

شام در رژیم کاهش وزن
حدود یک فنجان ماکارونی را حدود ۱۲ دقیقه در آب جوش بپزید.
به اندازه یک کاسه سالاد درست کنید، این سالاد می‌تواند شامل کاهو، پیاز و گوجه فرنگی باشد. سعی کنید در سالادتان از مواد کم کالری استفاده کنید تا بتوانید مقدار بیشتری بخورید. این سالاد را با روغن زیتون، سرکه بالزامیک، نمک و فلفل طعم دار کنید.
ماکارونی را آبکشی کنید و با این سالاد مخلوط کنید، این غذای سالم حدود ۳۰۰ کالری انرژی دارد.

میان وعده‌ها در رژیم کاهش وزن
یک سیب را ببرید و کم کم بخورید. آهسته خوردن باعث می‌شود که بدن بتواند مواد غذایی را کاملا” جذب کند و در نتیجه شما برای مدت بیشتری احساس سیری می‌کنید و دیرتر گرسنه می‌شوید.
یک مشت آجیل بخورید، آجیل حاوی مقدار زیادی چربی‌های مفید و ویتامین است.

منبع : زندگی آنلاین

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، افرادی که از جذابیت و تاثیرگذاری برخوردار هستند در بیان احساسات هیچ فیلتری ندارند و هر چه را که احساس می‌کنند به راحتی و بدون ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن ابراز می‌کنند.

تأثیرگذار
چگونه شخصیتی مثبت و موثر و تاثیرگذار داشته باشیم؟
قدرت تاثیرگذاری و جذابیت مهارتی است اکتسابی که تمام انسان‌ها می‌توانند آن را در خود رشد داده و تبدیل به فردی جذاب و تاثیرگذار شوند. جذابیت چیزی سوای زیبایی است. شخصی می‌تواند زیبا باشد، ولی هرگز جذاب نباشد و همچنین می‌تواند جذاب و تاثیرگذار باشد، ولی زیبا نباشد. اگر می‌خواهید فردی موفق و نافذ در قلب‌ها باشید نخست باید با خودتان ارتباط صحیح برقرار کنید.

چند ویژگی افراد جذاب:
اعتمادبه‌نفس بالا
اولین ویژگی افراد جذاب اعتمادبه‌نفس بالای آن‌ها است که سرمنشأ آن هم شناخت خود و قبول آنچه هستند است.

نداشتن مخفی‌کاری
این افراد دلیلی برای مخفی‌کاری نمی‌بینند و صادقانه عمل می‌کنند، با انسان‌های اطرافشان شفاف هستند و همین شفافیت آنهاست که باعث اعتماد دیگران می‌شود.

صمیمیت
خیلی زود با دیگران صمیمی می‌شوند و در عین حال مرز‌های صمیمت را می‌شناسند و از صمیمیتشان برای رسیدن به خواسته‌هیشان استفاده نمی‌کنند.

به راحتی ابراز احساسات می‌کنند
از مهم‌ترین دستاورد‌های هر انسانی شناخت احساسات خود است. افرادی که از جذابیت برخوردار هستند در بیان احساسات هیچ فیلتری ندارند و هر چه را که احساس می‌کنند به راحتی و بدون ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن ابراز می‌کنند.

نپوشاندن عیب‌هایشان
همهٔ انسان‌ها دارای عیوبی هستند و تنها خداست که کامل و بی‌نقص است. افراد تأثیرگذار عیب‌های خود را شناخته و برای رفع آن تلاش می‌کنند و از دیگران مخفی نمی‌کنند و اگر کسی از عیوب آن‌ها گفت ناراحت و خشمگین نمی‌شوند.

اقتدار
افراد تأثیرگذار بسیار مقتدرند. آن‌ها به واسطه شناختی که از خود، عواطف و احساسات و محیط اطرافشان دارند به این اقتدار دست‌یافته‌اند. اقتدار در هر آنچه هستند و می‌خواهند از خصوصیاتی است که هر چند منبع قدرت نباشند و در مسند قدرت قرار نگرفته باشند، اما می‌توانند مقتدر عمل کنند.

خلاق و ریسک‌پذیر
از شکست ترسی ندارند، ولی برای پیروزی خود برنامه‌ریزی می‌کنند. ریسک‌پذیرند و از ریسک کردن نمی‌ترسند.

فعال هستند
افراد تأثیرگذار افرادی فعال هستند که درجا نمی‌زنند و دیگران را هم ناخواسته به فعالیت وامی‌دارند و از این طریق باعث رشد خود و اطرافیانشان می‌شوند.

شنونده‌های خوبی هستند
آن‌ها برای حرف زدن تلاشی نمی‌کنند و این فرصت را به طرف مقابلشان می‌دهند که با آن‌ها احساس خوب بودن را تجربه کنند. حرف‌های دیگران را می‌شنوند و از نصیحت و قضاوت پرهیز می‌کنند.

امیدبخش هستند
آن‌ها خوش‌بین هستند و خوش‌بینی را به اطرافشان القا می‌کنند، از روحیه بالایی برخوردارند و در ذهن دیگران فردای روشنی را ترسیم می‌کنند و با سهیم کردن دیگران در دانسته‌ها و فرصت‌های خاص خودشان به آن‌ها ارزش می‌دهند.

مهارت‌های ارتباطی
افراد تأثیرگذار می‌دانند در کجا و با چه کسانی صمیمی شوند و در ارتباط با دیگران بیهوده دست‌وپا نمی‌زنند. آن‌ها نگاه نقادانه ندارند و پس از گذشت زمان کوتاهی حس صمیمت را در طرف مقابل القا می‌کنند به طوری که فرد به راحتی اعتماد می‌کند و حرف‌های مهمش را به او می‌گوید.
منبع : تبیان

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، با یک آزمایش ساده می‌توانید در هر زمان نوع پوست خود اعم از چرب، خشک یا مختلط را برای انتخاب کرم‌های مخصوص به آن تشخیص دهید پوست شما چرب است؟ خشک یا مختلط؟

 اغلب ما زمانی که برای درمان بیماری‌های پوستی خود نزد پزشک متخصص می‌رویم، در پاسخ به اینکه آیا می‌دانیم پوستمان از کدام گروه انواع پوست‌ها (چرب، خشک ویا مختلط) است دچار شک و تردید شده و تشخیص آن را به پزشکمان واگذارمی کنیم، اما بهتر آن است که، چون پوست انسان در هر مقطعی از زمان خاص خود برحسب تغییرات آب و هوایی، جا به جایی و یا نوع سیستم بدن ممکن است دچار تغییر شود و گاهی از پوست چرب به پوست خشک و مختلط و یا بر عکس تغییر یابد، راه تشخیص نوع پوستمان را بدانیم تا درانتخاب کرم‌های مخصوص آن دچار مشکل نشویم و این کار با یک آزمایش ساده که خود می‌توانیم در منزل انجام دهیم به راحتی امکان پذیر است:

این آزمایش را ۳۰ دقیقه بعد ازحمام کردن انجام دهید به خصوص حمام‌های طولانی مدت که پوست شما کاملا در بخارحمام با جذب آب کافی مرطوب و آماده شده است.

پوستتان را با حوله به طوری که به آرامی گذاشته و برمی دارید، خشک کنید.

از دو عدد دستمال کاغذی تمیز استفاده کرده، هر کدام را از وسط جدا کنید تا چهار لایه دستمال نازک داشته باشید. دوعدد آن را روی گونه‌ها و دو تای دیگر را روی پیشانی و چانه پهن کنید و خوب بچسبانید.

۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید.

نتیجه:

پوست چرب

اگر بر روی همه‌ی دستمال‌ها لکه‌های زرد چربی دیده شد، شما دارای پوستی چرب هستید.

پوست خشک

اگر دستمال کاغذی‌ها فقط حالت رطوبت کمی به خود گرفته و از لکه‌های چربی خبری نبود شما دارای پوستی خشک هستید. پوست خشک در حالت طبیعی هم بر روی گونه‌ها کشیدگی دارد.

پوست مختلط

برای تشخیص اینکه پوست شما از نوع مختلط است، همه‌ی دستمال‌ها خشک یا چرب و یکنواخت نیستند. به طور مثال دستمال‌های روی گونه‌ها چرب و دستمال روی پیشانی خشک دیده خواهد شد و یا برعکس. گاهی هم دستمال‌های روی گونه‌ها در قسمت‌هایی چرب و در قسمت‌هایی خشک دیده خواهند شد.

منبع : سیمرغ

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، پنومونی را می‌شناسید؟ بیماری که سالانه حدود ۷ درصد از کل جمعیت جهان را مبتلا می‌کند و منجر به حدود ۴ میلیون مرگ می‌شود و در قرن نوزدهم «کاپیتان مرگ مردان» نام گرفته بود.

سازمان بهداشت جهانی و یونیسف روز ۱۲ نوامبر یا ۲۱ آبان ماه را به عنوان روز جهانی پنومونی (ذات الریه) یا همان سینه‌پهلوی خودمان نامگذاری کرده اند. در این بیماری، کیسه‌های هوایی متورم و، چون درون آن از مایعات پر می‌شود، اکسیژن رسانی کمتر شده و تبادلات گازی کاهش می‌یابد. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، بیماری‌های پنوموکوکی اولین بیماری‌های عفونی کشنده در سراسر دنیاست و سالانه بیش از یک میلیون کودک زیر ۵ سال بر اثر ابتلا به بیماری‌های پنوموکوکی جان خود را از دست می‌دهند.

دکتر محرزاد بحتوئی، متخصص داخلی و فوق تخصص ریه، آسم و آلرژی با بیان چگونگی عملکرد دستگاه ریه اظهار کرد: ما دو ریه داریم که در دو طرف قلب (سمت راست و چپ قلب) و درون قفسه سینه قرار گرفته اند و کار آن‌ها تبادلات گازی است. به زبان ساده بدن انسان برای زنده ماندن و انجام سوخت و ساز نیاز به گاز اکسیژن دارد که این گاز درون جو و هوای اطراف ما وجود دارد و باید با عمل تنفس اکسیژن را از هوا گرفته و وارد جریان خون کند.

ساده‌ترین کار ریه چیست؟

وی افزود: وقتی اکسیژن وارد جریان خون شد داخل بدن رفته و در مجاورت سلول‌ها و در اختیار سلول‌ها قرار می‌گیرد. سلول‌ها از اکسیژن برای سوزاندن مواد غذایی استفاده می‌کنند و از این سوخت و ساز انرژی تولید و برای اعمال حیاتی استفاده می‌شود. در اثر این سوخت و ساز و سوختن اکسیژن و مواد غذایی یک سری موادی ایجاد می‌شود که می‌بایست از بدن خارج شوند، یعنی در اثر سوخت و ساز انرژی و موادی که باید دفع شوند توامان ایجاد می‌شود که این کار خروج را کلیه انجام می‌دهد و ریه گاز کربنیک -ترکیب کربن و اکسیژن- را از بدن خارج می‌کند، این ساده‌ترین کار ریه است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در پاسخ به اینکه پنومونی چیست، به ایسنا گفت: پنومونی به معنای عفونت ریه است، بافت ریه که اعمال تبادل گاز انجام می‌دهد به شکل حبابچه‌های کوچکی مانند یک بادکنک هستند. در داخل هر ریه چیزی در حدود ۶۰-۵۰ میلیون از این حبابچه‌های کوچک وجود دارد که کار تبادل گاز را انجام می‌دهند. گفته شده اگر بتوانیم ریه را به طور کامل باز کنیم و روی زمین بگسترانیم می‌تواند فضایی به مساحت ۱۰۰ متر مربع را فرش کند که این ۱۰۰ متر مربع را خداوند در قسمت کوچکی از قفسه سینه جا داده است، و مثل رادیاتور ماشین که سطح تماس بسیار زیادی دارد ریه‌ها هم همین حالت را دارند.

بحتوئی خاطرنشان کرد: سطح تماس ریه‌ها با خارج همین حبابچه‌ها هستند که هوا به داخل آن‌ها آمده و از دیواره حبابچه‌ها وارد خون شده و تبادل گاز‌ها مجددا از دیواره‌ها یا بافت ریه انجام می‌شود که اگر این بافت دچار یه شود به آن پنومونی (Pneumonia) می‌گویند و یک سری عوامل خارجی به عنوان عوامل بیماری زا دارد.

چه افرادی در معرض آسیب بیشتری هستند

این متخصص با برشمردن طبقات حساس و افراد آسیب پذیر بیماری عفونت ریه عنوان کرد: افرادی که در دو طرف طیف سنی قرار دارند بیشترین آسیب پذیری را دارند و در صورت ابتلا به این بیماری بیشترین خطرات را متحمل شوند تا جایی که ممکن است به مرگ شخص منجر شود. همانند کودکان و افراد بالای ۶۵ سال که اگر در معرض این عارضه باشند خطر بیشتری را سهیم می‌شوند.

متخصص داخلی و فوق تخصص ریه، آسم و آلرژی افزود: همچنین افرادی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند همچون بیمارانی که دارای سرطان‌های مختلف هستند، افراد دیابتی و یا بیماران مزمن کلیوی، قلبی، ریوی و کبدی و… که استعداد ابتلا به پنومونی بیشتری دارند اگر دچار عفونت شوند دیرتر درمان می‌شوند.

وی در خصوص وراثتی بودن بیماری پنومونی گفت: این بیماری ارثی نیست، ولی احتمال می‌رود در مورد برخی از بیماری‌های موسوم به نقص ایمنی که به صورت ارثی منتقل می‌شوند افراد بیشتر در معرض این بیماری باشند.

محرزاد بحتوئی تاکید کرد: علل بیماری پنومونی عفونت‌ها به واسطه میکروب‌ها هستند که انواع آن شامل ویروس ها، باکتری ها، قارچ و انگل‌ها و همچنین استنشاق مواد شیمیایی و… هستند.

این متخصص در خصوص علائم این بیماری گفت: شایع‌ترین علامت بیماری عفونت تب و درد بدن و علائم دیگری، چون سرفه، خلط (بالاخص خلط‌های رنگی)، درد قفسه سینه و در موارد شدیدتر تنگی نفس است که این علائم تشخیص را به سمت دستگاه تنفسی و عفونت ریه‌ها هدایت می‌کند.

گروه‌های مستعد برای بیماری ریه

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر با اشاره به راه‌های پیشگیری از ابتلا به پنومونی گفت: برخی از بیماری‌ها و عفونت‌های ویروسی در مجاورت هوای سرد بیشتر خود را نشان داده و در فصول سرد فعالیت برخی ویروس‌ها بیشتر می‌شود؛ بنابراین مهم است که در هوای سرد پوشش بهتری را انتخاب کرده و سعی کنیم خود را به شکل مطلوب بپوشانیم.

مهرزاد بحتوئی تصریح کرد: با توجه به انتقال فرد به فرد ویروس‌ها و برخی از انواع باکتری ها، اگر کسی حتی علائم سرماخوردگی یا بیماری را مشاهده می‌کند بهتر است از تماس نزدیک با افراد مانند دست دادن و روبوسی کردن خودداری کند و در صورت ابتلا به این عارضه بهتر است که از ماسک‌های مخصوص و فیلتردار استفاده کند. بعضی از افراد نیاز دارند که واکسن‌های سالانه آنفولانزا را دریافت کنند و توصیه می‌شود افراد دارای بیماری‌های مزمن مانند دیابت و یا بیماری‌های کلیوی و سرطان‌ها و یا طبقه حساس بیماران، هر سال در شهریور یا مهرماه واکسن آنفولانزا را تزریق کنند.

وی یادآور شد: گروه‌های دیگر مستعد برای بیماری‌های ریه، کسانی هستند که به هر علتی هوشیاری خوبی ندارند و ممکن است ترشحات مختلف غذا یا ترشحات و… وارد ریه آنان شود. افرادی که سابقه سکته دارند و یا از دارو‌های خواب آور استفاده می‌کنند فاقد مکانیسم دفاعی بوده و در هنگام غذا خوردن باید مراقبت و دقت بیشتری به خرج دهند.

روش‌های درمان و نقش ریزگرد‌ها در بروز عفونت ریه

متخصص داخلی و فوق تخصص ریه، آسم و آلرژی در مورد پیشگیری و نحوه درمان بیماری ذات الریه یا پنومونی اظهار کرد: این عارضه در بیشتر موارد درمان دارد و مهم این است که تشخیص داده شود و بایستی تحت نظر پزشک درمان شروع شود و افراد از خوددرمانی پرهیز کنند. پزشک با روش‌های مختلف همچون عکسبرداری عفونت ریه را تشخیص داده و دوره درمان و مصرف دارو را آغاز می‌کند.

وی با اشاره به نقش ریزگرد‌ها در بروز عفونت ریه گفت: ریزگرد‌ها به دلیل ذات و شکل خود می‌توانند به دستگاه تنفسی و ریه در طولانی مدت آسیب رسانده و حتی تغییر اقلیم ناخواسته نیز می‌تواند در این موضوع نقش و تاثیر زیادی داشته باشد.

بحتوئی در پایان تاکید کرد: در نقش یک فرد می‌توانیم در مکان‌ها و مناطقی که اینگونه ریز گرد‌ها وجود دارد حتی الامکان از منزل خارج نشویم و در صورت اجبار تا جای ممکن در هوای آلوده ورزش نکنیم، در هنگام خروج از منزل ماسک‌های فیلتردار استفاده کنیم چرا که ماسک‌های معمولی زیاد نمی‌توانند در نقش پیشگیرانه عمل کنند. به غیر از نکات کلی نیز رعایت بهداشت عمومی نیز باید مدنظر قرار بگیرد.

منبع :ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خیلی از روانشناس‌ها و کارشناس‌های حوزه‌های اجتماعی نیز می‌توانند به شما بگویند که جملات زیر را از آدم‌ها زیاد می‌شنوند:. دوست دارم آدمی باشم که در ذهن همه باقی بمانم. دوست دارم کاریزماتیک باشم. دوست دارم تاثیرگذارتر باشم. دوست دارم قدرتمندتر باشم. دوست دارم جذاب‌تر باشم. دوست دارم موفق‌تر باشم؛ و البته «دوست دارم آدم جالب‌تری باشم».

خبر خوب اینکه شما در حال حاضر هم آدم جالبی هستید. مطمئنا شما خصوصیات جذاب و خاصی دارید، شما آرزو‌هایی در دل‌تان و ایده‌های شگفت انگیزی در سرتان دارید که منحصربفردتان می‌کند، فقط باید فعال‌شان کنید، اما یک مسئله وجود دارد: بزرگ‌ترین مانع جالب‌تر بودن، «ترس» است.

ترس باعث می‌شود نسبت به ویژگی‌های جالب‌مان دچار تردید شویم. ما وقتی در فاز ترس قرار داریم:

نگران این هستیم که دیگران ایده‌های ما را چگونه قضاوت می‌کنند.
به خودمان شک داریم؛ و از این می‌ترسیم که دیگران در مورد ما چه فکر می‌کنند؛ بنابراین چیز‌هایی که در ما جالب‌اند را پنهان می‌کنیم و ایده‌های‌مان را پیش خودمان نگه می‌داریم، در نتیجه خود واقعی‌مان را به دیگران نشان نمی‌دهیم. خلاصه اینکه باید بدانید ترس از «آدمی خسته کننده بودن» و «مورد قبول نبودن» باعث می‌شود خسته کننده و غیرجالب توجه باشید.

ترس، صدای‌تان را خفه می‌کند و نه تنها مانع این می‌شود که جنبه‌های جالب شخصیت‌تان را به کسی نشان ندهید بلکه تمایل‌تان به انجام کار‌های جالب را نیز سرکوب می‌کند.

اگر از «ناجالب بودن» بترسید، این ترس شما اجازه نمی‌دهد تجربیات جالب را امتحان کنید، در مورد موضوعات جالب حرف بزنید و با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید.

وقتی ترس دست و پای‌تان را ببندد و نگذارد آدم جالبی باشید شما: به یاد ماندنی نخواهید بود. کاریزماتیک نخواهید بود. تاثیر گذار نخواهید بود. قدرتمند و قوی نخواهید بود. جذاب نخواهید بود؛ و موفق هم نخواهید بود.

هر چه تنبل‌تر، ناجالب‌تر!

نکته‌ی مهمی که باید بدانید این است که جالب بودن و تنبل بودن ارتباطی کاملا معکوس با هم دارند. یعنی: هر چه شما تنبل‌تر باشید، کمتر آدم جالبی خواهید بود، و برعکس؛ هر چه کنشگراتر و پویاتر باشید، آدم جالب‌تری هم خواهید بود.

آیا تا به حال با یک فرد تنبل گفتگو کرده‌اید؟ آدم‌های تنبل انگار مالک ایده‌های خودشان نیستند یا نفوذی در مکالمات و گفتگو‌ها ندارند. به مکالمه‌های زیر دقت کنید:

الف: «به چه تفریحی علاقه مندی؟»

ب: «هیچی!»

الف: «چه کتابی می‌خوانی؟»

ب: «کتاب نمی‌خوانم!»

الف: «هیچ سوالی از من نداری؟!»

ب: «نه!»

آدم‌های ناجالب، تنبل هستند. آنها:

کار‌های جالبی نمی‌کنند.
افکار جالبی ندارند.
انتظار دارند فقط شما حرف بزنید.
دوست دارند آدم‌های دوروبرشان آن‌ها را سرگرم کنند.
اما این اصلا خوب نیست. تمام کاری که باید انجام دهید این است که: با تنبلی بجنگید!

حالا چطور با تنبلی بجنگید و آدم جالبی شوید؟

قدم اول: دست از انجام کار‌های احمقانه بردارید

هر روز که از سر کار به خانه برمی‌گردید روی مبل لم می‌دهید و سریال محبوب‌تان را تماشا می‌کنید؟ بعد هم شام می‌خورید و می‌خوابید؟ اگر هر روز همان کار‌های معمولی را انجام دهید که دیگران انجام می‌دهند، پس فرصتی برای اینکه آدم جالب و متفاوتی باشید ندارید.

آدم‌های تنبل:

هر روز تلویزیون تماشا می‌کنند.
بار‌ها و بار‌ها در همان رستورانی غذا می‌خورند که سال‌ها و سالهاست به آن عادت کرده‌اند.
هر سال در تاریخ مشخصی به مقصد مشخصی سفر می‌کنند.
بعد از فارغ التحصیل شدن از دانشگاه دیگر کتابی به دست نگرفته‌اند و مطالعه نکرده‌اند.
هر روز ساعت‌ها با شبکه‌های اجتماعی سرگرم‌اند.
فقط درمورد آب و هوا حرف می‌زنند.
انتظار دارند فقط دیگران حرف بزنند و کار‌های جالب انجام دهند تا آن‌ها حوصله‌شان سر نرود.
انگار همه چیز برای‌شان از قبل مشخص و برنامه ریزی شده و تنظیمات‌شان نباید بهم بریزد!
اگر می‌خواهید آدم جالبی باشید باید کار‌های جالبی انجام دهید:

به یک رستوران جدید بروید که تا به حال نرفته‌اید.
برنامه‌ای برای خودتان تعیین کنید که هر ماه یک فعالیت تفریحی جدید انجام دهید.
به سینما و تئاتر بروید و فیلم‌ها و نمایش‌هایی را ببینید که به سبکی متفاوت با آنچه همیشه می‌دیده‌اید هستند.
در یک کلاس ورزشی شرکت کنید که تا به حال امتحانش نکرده‌اید.
کتابی انتخاب کنید که موضوعی متفاوت با آنچه قبلا خوانده‌اید داشته باشد و با دقت بخوانید.
با خودتان قرار بگذارید که مهارتی جدید یاد بگیرید.
درخواست‌های دیگران را تا جایی که ممکن است رد نکنید.
قدم دوم: سوال‌های احمقانه نپرسید

برای جالب بودن باید کار‌های جالب انجام دهید، اما کار‌هایی نیز هست که نباید انجام دهید، مثلا یک سری از سوال‌ها احمقانه‌اند و بیشتر افراد تنبل از آن‌ها استفاده می‌کنند:

سوال‌های خسته کننده می‌پرسند، مثلا خیلی کلی و با بی‌تفاوتی می‌پرسند: «چه خبر؟!»‌
می‌پرسند: «حال شما چطور است؟» در حالی که واقعا جویای حال و احوال طرف مقابل نیستند و فقط از سر عادت این جمله را ادا می‌کنند.
غیر از آب و هوا انگار موضوع دیگری به ذهن‌شان نمی‌رسد که درموردش حرف بزنند.
اصلا فایده‌ی پرسیدن این سوال‌ها چیست؟ بهتر است این سوال‌ها را هم نپرسید! با این سوال‌های احمقانه نه چیزی یاد می‌گیرید و نه کسی را به خود جذب می‌کنید. سعی کنید در مواجهه با دیگران کمی جالب‌تر باشید، مثلا:

از طرف مقابل‌تان در مورد عجیب‌ترین غذایی که خورده است سوال کنید.
از او بپرسید درباره‌ی مشکلی که برایش پیش آمده چه کمکی از دست‌تان بر می‌آید.
از او بپرسید چه فیلمی دیده است که بیشترین تاثیر را رویش گذاشته.
از او در مورد مهارت جدیدی که در حال یاد گرفتن است سوال کنید.
از او در مورد برنامه‌ی جدیدی که در زندگی‌اش دارد پرس و جو کنید.
لطفا در گفتگوهای‌تان از حالت اتوپایلت خارج شوید! کمی ابتکار به خرج دهید و سوال‌ها جالب و به جا بپرسید تا با جواب‌های بسیار خوبی که دریافت می‌کنید، شگفت زده شوید.
قدم سوم: با آدم‌های جالب نشست و برخاست کنید

آدم‌های جالب را پیدا کنید و با آن‌ها معاشرت کنید. اصولا آدم‌های جالب با آدم‌های جالب ارتباط دارند و حالا شما هم یکی از آن‌ها هستید. آدم‌های جالب، اطرافیان خود را تشویق می‌کنند که آن‌ها نیز کار‌های جالب انجام دهند، در مورد سوژه‌های جالب حرف بزنند و تجربیات جالبی خلق کنند.

قدم چهارم: کنجکاو باشید

یکی از عادت‌هایی که باعث می‌شود جالب نباشید این است که نسبت به ایده‌ها و نظر‌های متفاوت، بی‌علاقه و بی‌تفاوت باشید. شما باید مشتاقانه، ایده‌های جدید را جستجو کنید تا طرز فکر و احساس‌تان تغییر کند. ذهن‌تان را باز و پذیرا کنید و اجازه دهید این دنیای پیچیده با تفاسیر متعددش شما را حیرت زده کند.

قدم پنجم: یاد بگیرید چگونه ماجرایی را تعریف کنید

شاید شما پُر از تجربه و خاطره و اطلاعات باشید، اما اگر نتوانید آن‌ها را به دیگران خوب انتقال بدهید پس جالب نیستید. شما باید مهارتِ «تعریف کردن ماجرا» را یاد بگیرید و بلد باشید چگونه یک اطلاعات یا تجربه را فُرم بدهید تا جالب بشود. خوب است بدانید پژوهش‌ها نشان می‌دهند مرد‌هایی که می‌توانند خوب ماجرا تعریف کنند، در نگاه خانم‌ها جذاب‌ترند.

قدم ششم: شنونده خوبی باشید و همدلی‌تان را نشان دهید

شما با توجه نشان دادن به آدم‌ها در عرض دو ماه می‌توانید دوستان خوبی پیدا کنید. به حرف‌های دیگران خوب گوش دهید و سعی کنید رفتار‌ها و انگیزه‌های‌شان را بفهمید. فعالانه گوش دادن یعنی اینکه ذهن‌تان را ساکت کنید و در لحظه حضور داشته باشید تا احساسات و افکار و نگرانی‌های طرف مقابل‌تان را بشنوید.

اگر خوب به کسی که حرف می‌زند گوش بدهید، باید بتوانید سوال‌های خوبی از او بپرسید و طبق جواب‌هایی که می‌دهد، گفتگویی مثبت و جالب را پیش ببرید.

قدم هفتم: زیاد مطالعه کنید

اگر پول و وقت این را دارید که زیاد سفر کنید چه بهتر! اما اگر این امکانات را ندارید می‌توانید مطالعه کنید و در مورد تاریخ و فرهنگ‌ها و سایر سرزمین‌ها بیشتر بدانید. در مورد موضوعات مختلف مطالعه کنید و اطلاعات‌تان را بالاتر ببرید و دیدتان را بازتر کنید.

قدم هشتم: تواضع نشان دهید

هیچ چیزی به اندازه‌ی تواضع و فروتنی دیگران را جذب نمی‌کند. متواضع بودن بخش مهمی از شیفته کردن دیگران است، زیرا نشان می‌دهد که به دیگران توجه دارید و برای‌شان احترام قائلید. تواضع زمانی به دست می‌آید که ذهن و قلبی باز داشته باشید. آن‌هایی که فروتنی نشان می‌دهند، مورد اعتمادند.

قدم نهم: منفی باف‌ها را رها کنید

برای اینکه آدم جالبی باشید، باید نظرات منفی دیگران را نادیده بگیرید و حرف‌تان را بزنید. واقعیت این است که آدم‌های منفی و سمی همیشه وجود دارند و نمی‌توانید جلوی آن‌ها را بگیرید. اما می‌توانید به آن‌ها توجه نکنید و ارتباط خود را با آن‌ها به حداقل برسانید. اعتماد بنفس‌تان را با وقت گذراندن با کسانی که به شما انرژی می‌دهند و مشوق‌تان هستند بالاتر ببرید.

قدم دهم: زندگی را دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید

یکی از کلید‌های مهم در برقراری روابط خوب با دیگران و آدم جالب بودن این است که اول در زندگی خودتان و برای خودتان آدم جالبی باشید و زندگی را برای خودتان هیجان انگیز کنید.

آیا کار‌هایی انجام می‌دهید که روح‌تان تغذیه شود؟ آیا به آرامش درون‌تان اهمیت می‌دهید؟ مراقب سلامتی‌تان هستید؟ برای خواسته‌های قلبی‌تان تلاش می‌کنید؟ توانمندی‌های‌تان را رشد می‌دهید؟ برای خوب کردن حال‌تان چه می‌کنید؟

هر چه بیشتر با یک زندگی هدفمند درگیر شوید، بیشتر احساس زنده بودن می‌کنید و معنا و انگیزه‌ی بیشتری در زندگی پیدا خواهید کرد. کسی که دوست دارید تجربیاتش را با دیگران به اشتراک بگذارد، مشتاق شنیدن تجربیات دیگران نیز هست.

شما هر چه بیشتر به علاقه مندی‌های دیگران توجه نشان دهید، آن‌ها نیز بیشتر به شما توجه می‌کنند و آدم جالب‌تری خواهید بود. خلاصه اینکه جالب بودن هم درست مانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین و زمان دارد و البته هیچکس نمی‌تواند در هر زمینه‌ای کامل باشد.

منبع : برترینها

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد نان و غلات مهمترین عامل چاقی مردم ایران است به همین دلیل باید در مسیر کاهش مصرف آن‌ها و جایگزینی سبزیجات گام برداریم.

فرزانه شکیبافر در همایش روز جهانی دیابت که امروز دوشنبه ۲۰ آبان در سالن شهیدان نژادفلاح کرج برگزار شد، با اشاره به اینکه تغذیه مهمترین عامل برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت است، اظهار کرد: تغذیه غیر صحیح باعث چاقی می‌شود و چاقی نیز مقاومت فرد در مقابل انسولین را افزایش می‌دهد.

وی ادامه داد: سبک زندگی نادرست و تغذیه نامناسب نقش به سزایی در ابتلای افراد به دیابت دارد به همین دلیل باید به توصیه‌های صورت گرفته در این خصوص توجه شود.

شکیبافر توضیح داد: مصرف زیاد نان و غلات مهمترین عامل چاقی مردم ایران است به همین دلیل باید در مسیر کاهش مصرف آن‌ها و جایگزینی سبزیجات گام برداریم.

وی افزود: اگر فرد روزانه ۱۰ قاشق برنج و به اندازه دو کف دست نان مصرف کند نیاز بدنش به کربوهیدرات برطرف می‌شود و مصرف بیش از آن باعث ایجاد زمینه ابتلا به چاقی است.

این متخصص تغذیه به اهمیت آموزش در پیشگیری و کنترل دیابت اشاره کرد و ادامه داد: از ابتدای سال تا کنون ۳۰ هزار نفر در دوره‌های سه روزه کنترل دیابت شرکت کرده‌اند.

وی افزود: دیابت سال‌ها با فرد مبتلا زندگی می‌کند به همین دلیل نحوه کنترل آن نقش به سزایی در جلوگیری ابتلای فرد دیابتی به سایر بیماری‌ها از جمله نارسایی‌های کلیوی، بیماری‌های چشمی و.. دارد.

وی گفت: متاسفانه بیمه هزینه‌های دوره‌های آموزشی پیشگیری و کنترل دیابت را تقبل نمی‌کند و همین استقبال مردم از این دوره‌ها را تا حدودی کاهش می‌دهد.

شکیبافر توضیح داد: هزینه دیالیز، عمل قلب و هزینه‌هایی که برای عوارض دیابت می‌شود ده‌ها برابر هزینه این دوره‌های آموزشی است به همین دلیل مردم نباید از کنار این دوره‌ها به سادگی عبور کنند و در کنار هزینه‌های دیگر زندگی یک بار هزینه شرکت در این دوره‌ها را پرداخت کنند.

منبع : ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ما چیز‌های زیادی بلدیم، کتاب‌های زیادی خوانده ایم و ساعت‌ها فیلم مستند تماشا کرده ایم. اما دنیا همیشه چیزی برای غافلگیر کردن ما دارد. با چند حقیقت جالب و خواندنی درباره دنیا همراه باشید.

 سلفی‌ها بیشتر از کوسه‌ها قربانی می‌گیرند

در سپتامبر سال ۲۰۱۵، گردشگر ۶۶ ساله‌ای در حالی که سعی داشت در نزدیکی بنای تاریخی تاج محل از خود سلفی بگیرد، از روی پله‌ها سقوط کرد و جان باخت. این حادثه‌ی تلخ دوازدهمین مرگی بود که در آن سال به دلیل گرفتن سلفی رخ داده بود. این در حالی است که در همان سال کوسه‌ها فقط ۸ قربانی گرفته بودند.

 فاصله‌ی زمانی میان ما و تیرانوساروس رکس کمتر از فاصله‌ی زمانی میان تیرانوساروس رکس و استگوساروس است

استگوساروس و خویشاوندانش (آلوساروس، آپاتوساروس و غیره) حدود ۱۵۵ تا ۱۴۵ میلیون سال قبل زندگی می‌کردند. اما تی رکس حدود ۶۷ میلیون سال قبل وجود داشته؛ بنابراین حدود ۸۳ میلیون سال میان استگوساروس و تی رکس فاصله وجود داشته. دوره‌ی فعلی زمین شناسی که در آن هستیم و سنوزوئیک یا نوزیستی نام دارد، از ۶۶ میلیون سال قبل آغاز شده و در همین دوره بود که انسان نوین (هومو ساپینس یا انسان هوشمند) پا به عرصه‌ی وجود نهاد.

هواپیما‌ها امروزه کُندتر از گذشته پرواز می‌کنند

امروزه یک پرواز مستقیم از نیویورک به هیوستون ۴ ساعت طول می‌کشد. در سال ۱۹۷۳، همین پرواز کمتر از ۳ ساعت زمان می‌برد. نکته اینجا است که از آن زمان قیمت سوخت به طور چشمگیری افزایش پیدا کرد. شرکت‌های هواپیمایی هم متوجه شده اند که با کم کردن سرعت پرواز می‌توانند سالانه میلیون‌ها دلار در هزینه‌ها صرفه جویی کنند.

 نظافت خانه به اندازه‌ی کشیدن یک پاکت سیگار برای سلامتی ضرر دارد

تنفس مواد شیمیایی درون شوینده‌های خانگی، ریسک ابتلا به آسم را تا ۴۳ درصد افزایش می‌دهد. این مواد شیمیایی ماده مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می‌کنند و می‌توانند منجر به تغییرات بلند مدت در نحوه‌ی عملکرد آن شوند.

سیب آنقدر انواع زیادی دارد که اگر بخواهید هر روز یکی از آن‌ها را بخورید ۲۰ سال طول می‌کشد

بیشتر از ۷،۵۰۰ نوع سیب در دنیا وجود دارد. از طرفی، ۲۰ سال فقط ۷،۳۰۰ روز است؛ بنابراین بیشتر از ۲۰ سال طول می‌کشد تا هر روز یکی از انواع سیب را امتحان کنید.

 استیو جابز اسم «اپل» را به این دلیل انتخاب کرد که در کتاب راهنمای تلفن، قبل از «آتاری» قرار می‌گیرد

افسانه‌های زیادی درباره‌ی نحوه‌ی انتخاب اسم شرکت اپل نقل شده. اما واقع گراترین آن‌ها از این قرار است که استیو جابز و استیو وزنیاک، دیگر بنیانگذار اپل، در ماشینی در حال حرکت بودند که جابز می‌گوید: «من یک اسم انتخاب کردم: اپل کامپیوتر.» آن‌ها اسم‌های دیگری هم مطرح می‌کنند، اما به نتیجه نمی‌رسند. بعد‌ها جابز گفته بود: «به علاوه یادت باشد که من در آتاری کار می‌کرد و این اسم در کتاب راهنمای تلفن ما را بالاتر از آتاری قرار می‌دهد».

گاو‌هایی که با اسم خودشان صدا زده می‌شوند در مقایسه با آن‌هایی که اسمی ندارند، ۲۵۸ لیتر بیشتر شیر تولید می‌کنند

محققان به دامداران پیشنهاد می‌کنند از یک روش ساده و هوشمندانه برای افزایش شیر تولیدی گاو‌های خود استفاده کنند. تنها کاری که آن‌ها باید انجام دهند این است که بیشتر به آن‌ها توجه کنند، نوازش شان کنند و آن‌ها را بیشتر با اسم شان صدا بزنند. به عقیده‌ی محققان، گاو‌هایی که اسم دارند و با آن صدا زده می‌شوند، احساس آرامش بیشتری می‌کنند. این در حالی است که هورمون‌های اضطراب باعث کاهش تولید شیر می‌شوند.

با یک مداد می‌توان یک خط ۵۶ کیلومتری کشید

با یک مداد معمولی می‌توان یک خط ۳۵ مایلی کشید که کمی بیشتر از ۵۶ کیلومتر است یا می‌توان با آن ۴۵ هزار کلمه نوشت.

دو هزار و پانصد سال قبل در چین، مردم از چاقو به جای پول استفاده می‌کردند

در میانه‌ی ۶۰۰ تا ۲۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، در دوره‌ی حکومت سلسله‌ی ژو در سرزمین چین، چاقو‌های برنزی نقش پول داشتند.

به لطف تخت شدن و بالا رفتن رزولوشن صفحات تلویزیون، سگ‌ها هم می‌توانند مانند انسان‌ها تلویزیون تماشا کنند

تصویری که روی صفحه‌ی یک تلویزیون استاندارد نقش می‌بندند ۶۰ بار در ثانیه آپدیت می‌شود. تصاویری که سرعت نمایش آن‌ها بیشتر از ۵۰ هرتز است، به چشم انسان متحرک دیده می‌شوند. اما سگ‌ها که چشمان آن‌ها برای واکنش به حرکت طراحی شده، در فرکانس ۷۵ هرتز تصاویر را به صورت جداگانه می‌بینند. به همین دلیل اگر ویدئویی روی صفحه در حال پخش باشد احتمالاً برای سگ‌ها به شکل تصاویر جداگانه دیده می‌شود. به احتمال زیاد این حرکت برای سگ‌ها شکلی غیر واقعی دارد به همین دلیل نظرشان را جلب نمی‌کند. اما تکنولوژی جدید به ما امکان ساخت صفحاتی با رزولوشن بالا را می‌دهد. در این حالت دیگر ویدئوی درحال پخش شکلی غیر واقعی برای سگ‌ها پیدا نمی‌کند و از قرار معلوم برای آن‌ها هم جالب توجه است.

دلیل دیگری که باعث می‌شود سگ‌ها پای تماشای تلویزیون‌های جدید ننشینند این است که صفحات این تلویزیون‌ها در ارتفاعی قرار دارد که برای چشم انسان مناسب است. اگر تلویزیون تان را روی زمین قرار دهید، به احتمال زیاد سگ تان به آن علاقه نشان خواهد داد.

مصریان باستان ۵ هزار سال قبل بولینگ بازی می‌کردند

بولینگ ۵ هزار سال قبل در مصر باستان ورزش پرطرفداری بود. مصری‌ها در تالار‌های بزرگ بولینگ بازی می‌کردند و این بازی با حضور همزمان دو بازیکن انجام می‌شد (بازیکن‌ها در انتهای یک راهروی ۴ متری قرار می‌گرفتند). یکی از بازیکن‌ها یک توپ بزرگ و دیگری یک توپ کوچک پرتاب می‌کرد.

 فقط ۵ تا از کشور‌های امروزی هرگز مستعمره‌ی اروپایی‌ها نبودند

تقریباً همه‌ی کشور‌های دنیا در دورانی که از ابتدای قرن شانزدهم شروع شده بود و تا ۱۹۶۰ ادامه داشت، تحت استعمار بودند. بعضی کشور‌ها تحت الحمایه بودند و بعضی دیگر به طور کامل تحت سلطه بودند. فقط ۵ کشور امروزی همیشه از سلطه‌ی اروپایی‌ها در امان بوده اند: کره‌های شمالی و جنوبی، ژاپن، تایلند و لیبریا.

خرگوش‌ها می‌توانند بوی خرگوش‌هایی که شکار حیوانات شکارچی شده اند را از مدفوع آن‌ها تشخیص دهند

خرگوش‌های اروپایی شکار ۳۰ نوع حیوان شکارچی مختلف هستند و بنابراین عجیب نیست که روش‌های مختلف زیادی برای سازگاری با شرایط و ادامه‌ی زندگی دارند. تحقیقات جدید نشان داده خرگوش‌ها می‌توانند بوی همنوعان خود را از مدفوع راسو‌ها تشخیص دهند. این مسأله به آن‌ها این امکان را می‌دهد که از محل زندگی شکارچیان خود دوری کنند.

مقدار نوتلایی که سالانه در دنیا به فروش می‌رسد برای پوشاندن بیشتر از هزار زمین فوتبال کفایت می‌کند

نوتلا اولین بار در سال ۱۹۴۰ به تولید رسید و بچه‌ها و بزرگتر‌ها آنچنان شیفته‌ی آن شدند که هنوز هم مصرف بالایی دارد. اگر همه‌ی نوتلا‌هایی که در طول یک سال خریداری می‌شوند روی نان تست قرار بگیرند، بیشتر از هزار زمین فوتبال را می‌توان با آن‌ها پوشاند.

 برای تولید یک قاشق چایخوری عسل ۱۲ زنبور کل زندگی خود را پای این کار می‌گذارند

یک زنبور معمولی در طول زندگی ۴ الی ۵ ماهه اش، فقط حدود یک دوازدهم قاشق چایخوری عسل تولید می‌کند. بنابراین، کل عمر ۱۲ زنبور صرف آن یک قاشق چایخوری عسل خوشمزه‌ای می‌شود که شما میل می‌کنید.

 بیشتر آدم‌ها می‌توانند فرق آب سرد و گرم را از روی صدای جریان حرکت شان تشخیص دهند

۹۶ درصد افراد می‌توانند از طریق گوش، آب سرد و گرم را از هم تشخیص دهند. شرکتی به نام Condiment Junkie که تخصص آن طراحی صدا است، به این نتیجه رسیده. شما هم از طریق این لینک می‌توانید متوجه شوید که جزء آن ۹۶ درصد هستید یا نه.

درون بدن همه‌ی ما ۰/۲ میلی گرم طلا وجود دارد

یک شخص ۷۰ کیلوگرمی حدود ۰/۲ میلی گرم طلا در بدن خود دارد. حجم این طلا حدود ۱۰ نانو لیتر است. اگر از این حجم طلا یک مکعب بسازید، اندازه‌ی هر وجه آن ۰/۲۲ میلیمتر می‌شود.

طلا قابل خوردن است

غذا‌ها گاهی می‌توانند به شکل باور نکردنی‌ای گران قیمت باشند. برای مثال، در نیویورک، می‌توانید برگری با قیمتی بیشتر از ۶۰۰ دلار بخورید که محتویات آن خرچنگ، قارچ دنبلان و البته ورق طلا است.

خوردن یک تکه طلای ۲۴ عیار هیچ صدمه‌ای به شما نخواهد زد. طلای خالص از دستگاه گوارش عبور می‌کند و جذب بدن نمی‌شود؛ بنابراین جای نگرانی‌ای برای ثروتمند‌ها نیست.

فلامینگو‌ها می‌توانند از آب جوش بنوشند

این پرندگان می‌توانند از آبی که تقریباً به جوش رسیده بنوشند. نکته اینجا است که بیشتر دریاچه‌های محل زندگی فلامینگوها، نمک بسیار زیادی دارند. تنها منبع دسترسی به آب آشامیدنی برای این پرندگان، آبفشان‌های در حال جوش و خروش است.

 رانندگی بد تا حدودی یک ویژگی ژنتیکی است

تحقیق مختصری نشان داد ناتوانی در رانندگی می‌تواند از طریق ژن به شما به ارث برسد. این آزمایش با حضور ۲۹ شرکت کننده انجام شد که ۲۲ نفر آن‌ها آن ژن اصطلاحاً رانندگی بد را نداشتند و ۷ نفر دیگر از آن برخوردار بودند. عملکرد شرکت کنندگانی که این ژن را داشتند در تست‌های شبیه سازی و دیگر تست‌ها ۲۰ درصد بدتر از دیگر افراد شرکت کننده در آزمایش بود.

 نوشابه‌ی فانتا در آلمان نازی تولید شد، چون مشکلاتی برای ارسال شربت مورد نیاز برای تولید کوکاکولا وجود داشت

این نوشیدنی در سال ۱۹۴۰ در آلمان تولید شد. تحریم‌های اقتصادی متفقین جنگ جهانی دوم مانع از ارسال شربت مورد نیاز برای تولید کوکاکولا به آلمان شده بود. به همین دلیل از موادی که در آلمان وجود داشت شربت جدیدی تولید شد. پایه‌ی این شربت، آب پنیر شیر و پوره‌ی سیب بود. این نوشیدنی با نوشابه‌ی فانتایی که امروزه می‌شناسیم بسیار متفاوت بود.

منبع:روزیاتو

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اسطوخودوس: یکی از گیاهان دارویی بسیار قدیمی در طب سنتی استفاده از اسطوخودوس است. این گیاه برای آرامش اعصاب، درمان سردرد، درد زایمان، بی‌خوابی و جلوگیری از افسردگی به کار می‌رود. عطر آرام‌بخش آن در رایحه درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

عطر اسطوخودوس از زمان‌های قدیم به عنوان کاهش‌دهنده حس خشم و آرام‌بخش شناخته می‌شود. خواب را تحریک می‌کند، استرس و فشار خون را کاهش می‌دهد و ضربان قلب را آرام می‌کند.

آلوئه‌ورا:مصری‌ها آلوئه‌ورا را گیاه ابدیت نامگذاری کرده‌اند و در گذشته آن را در کنار در ورودی خانه قرار می‌دادند تا از ورود ارواح شیطانی و خبیث جلوگیری کند. پس در دسته گیاهان وارد‌کننده انرژی مثبت به خانه به شمار می‌رود، چون از نظر علمی ثابت شده هوای خانه را پالایش و خواب راحتی را برای شما فراهم می‌کند.

سنبل‌الطیب: از ریشه این گیاه به عنوان آرامش‌بخش و برای رفع بی‌خوابی استفاده می‌شود.

رزماری یا اکلیل کوهی: دمنوش برگ‌های معطر و سحرآمیز رزماری همیشه نقش یک آرامش‌بخش طبیعی را بازی و شادی را در خانه منتشر کرده‌اند. از نظر تاریخی، این گیاه نماد آرامش درونی است. شاید دلیل این ارتباط این باشد که عطر برگ‌های سوزنی شکل رزماری یادآور روز‌های آفتابی است.

بادرنجبویه: بادرنجبویه از خانواده نعنا‌ست و شباهت زیادی به آن دارد با این تفاوت که برگ‌هایش نازک‌تر و بوی آن کمی بهتر از نعنا‌ست. این گیاه دارای خواص زیادی است مثل ضدویروس، ضدآلزایمر، ضد نفخ و درد و اسپاسم، اما یکی از ویژگی‌های مهمش آرامش‌بخشی و رفع‌کننده بی‌خوابی است.

گل گاوزبان: از مهم‌ترین خواص این گیاه می‌توان به تقویت اعصاب، رفع استرس، کمک به درمان سرماخوردگی، تقویت قلب، کبد و کلیه اشاره کرد.
زعفران: زیاد شنیده‌اید که می‌گویند زعفران خنده‌آور است و در صورت مصرف متعادل، شادی‌آور، آرامش‌بخش و دارای خاصیت درمانی است. در حال حاضر اثر ضدافسردگی زعفران یکی از مهم‌ترین جنبه‌های درمانی آن به شمار می‌آید.

علف چای: علف چای قوی‌ترین گیاه ضدافسردگی است. چون علف هرز مزارع چای است به این اسم معروف شده است. این گیاه در صنایع دارویی به صورت قطره به نام هایپیران در حال تولید است و پرمصرف‌ترین داروی گیاهی ده سال اخیر جهان به حساب می‌آید. اثرات مهم این قطره عبارتند از: ضد اضطراب و دلهره، رفع بدخوابی، ضدرخوت و سستی، مسکن درد و ضدمیگرن.

منبع : جام جم

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، به طور خلاصه، پنل‌های خورشیدی نور را از خورشید به برق تبدیل می‌کنند و همانطور که می‌دانید برای انجام این کار چندین مرحله لازم است. اولین قدم در کل چرخه تولید نور است. خورشید یک راکتور گداخت هسته‌ای غول پیکر است. از آنجا که خورشید اتم‌ها را تحت فشار و درجه حرارت بسیار زیاد در هسته خود ترکیب می‌کند، یک محصول جانبی این فرایند، جدا از مقادیر عظیم گرما (حدود ۱۵ میلیون درجه سانتی‌گراد)، مقدار زیادی نور است. این نور از محل همجوشی اتمی به سطح خورشید حرکت می‌کند و گاهی اوقات صد‌ها هزار سال برای انجام این کار طول می‌کشد.

پس از رسیدن به سطح خورشید، نور در فضای اطراف آن پراکنده می‌شود. همانطور که همه می‌دانیم، نور از بسته‌های ریز یا کوانتوم به نام “فوتون” (photons) ساخته شده است. این فوتون‌ها از خلأ فضا در همه جهات عبور می‌کنند و مقدار بسیار کمی از آن‌ها به زمین می‌رسد. سفر ۹۳ میلیون مایلی بین ما و خورشید، با سرعت نور حدود ۸.۵ دقیقه طول می‌کشد. هر ساعت تعداد بیشماری فوتون به زمین می‌تابند و انرژی زیادی را برای زندگی فراهم می‌کنند. تخمین زده می‌شود که اگر بشر بتواند از بخش عظیمی از این موارد استفاده کند، این انرژی برای تأمین نیاز‌های جهانی یک سال کافی است.

اما برای انجام این کار، ما به چند فناوری احتیاج داریم. یکی از راه حل‌های اصلی ما توسعه سلول فتوولتاییک بود. این فناوری از عناصر نیمه رسانا و معمولاً سیلیکونی برای به دام انداختن و تبدیل این فوتون‌ها به یک جریان الکتریکی استفاده می‌کند.

فتوولتاییک (Photovoltaics) یا به اختصار PV، فناوری تبدل (انرژی) نور به الکتریسیته با استفاده از نیم‌رسانا‌هایی است که ویژگی اثر فوتوولتاییک دارند. یک سامانه فتوولتاییک با به کارگیری پنل‌های خورشیدی که هرکدام‌شان را شماری از سلول‌های خورشیدی تشکیل می‌دهد، توان الکتریکی تولید می‌کند.

نیمه رسانا‌ها موادی هستند که تحت شرایط معین به عنوان هادی‌های الکتریکی و عایق عمل می‌کنند. هنگامی که فوتون‌های خورشید، قریب به صد‌ها هزار سال، به سلول خورشیدی برخورد می‌کنند، الکترون‌هایی که از اتم‌های نیمه رسانا رها می‌شوند را می‌کوبند. برای تولید یک جریان الکتریکی، این الکترون‌ها باید در جایی گردآوری شوند. برای رسیدن به این هدف، عدم تعادل الکتریکی در سلول فتوولتاییک مورد نیاز است. شما می‌توانید این عمل را عملی همانند سراشیبی بدانید که طی آن الکترون‌ها می‌توانند در هر جهتی که شما مایل هستید حرکت کند.

پنل‌های فتوولتاییک معمولاً از دو لایه نیمه رسانا تشکیل شده‌اند. برای دستیابی به این هدف پنل‌های رایانه‌ای از چندین لایه نیمه رسانا “دوپه” (dope) شده‌اند. هر لایه نیمه رسانا با برخی مواد دیگر پوشیده می‌شوند تا آن‌ها را دارای بار مثبت یا منفی کنند. اصطلاح دوپه کردن ذرات به معنی وارد کردن ذرات ناخالص در یک ماده است. این کار برای دست یافتن به یک خاصیت معین در ماده‌ای که خود آن خاصیت را دارا نیست انجام می‌شود. مثلاً با وارد کردن ذرات فلزی در مواد پلیمری می‌توان آن‌ها را به پلیمر هادی تبدیل کرد.

فسفر معمولاً ماده “دوپینگ” (doping) مورد نظر برای لایه بالا است تا به آن یک بار منفی، سیلیکونی از نوع “a “دهد. عنصر بور معمولاً برای لایه پایین که دارای بار مثبت است استفاده می‌شود تا به آن یک بار مثبت سیلیکونی از نوع p دهد.

این تنظیمات پس از آزاد شدن الکترون‌ها، سلول را برای ایجاد یک مدار الکتریکی آماده می‌کند. اما برای جمع آوری و تبدیل این الکترون‌ها به توان قابل استفاده، برخی از اجزای دیگر نیز مورد نیاز است.

صفحات رسانای فلزی در طرفین سلول، الکترون‌ها را جمع می‌کنند و آن‌ها را به سیم منتقل می‌کنند. در آن مرحله، الکترون‌ها می‌توانند مانند هر منبع برق دیگر جریان داشته باشند. هرچه تعداد بیشتر آن‌ها در مدار جریان داشته باشد، جریان مستقیم برق تولید می‌شود که می‌تواند برای کار‌های مفید مورد استفاده قرار گیرد. اما ابتدا جریان مستقیم برای استفاده در اکثر دستگاه‌های برقی در خانه شما باید به جریان متناوب (AC) تبدیل شود.

برای انجام این کار، جریان مستقیم به دستگاهی منتقل می‌شود که “برگرداننده خورشیدی” (solar inverter) نام دارد. این‌ها نه تنها جریان متناوب تولید می‌کنند بلکه یک نیروی محافظ خطای زمین برای آرایه پنل ایجاد می‌کنند.

هنگامی که جریان برق به صورت متناوب باشد، جریان الکتریکی می‌تواند برای تأمین تعداد بیشمار وسایل برقی در خانه شما استفاده شود. یا در عوض می‌توان آن را به شبکه ملی ارسال کرد.

هر پنل خورشیدی از چندین سلول فتوولتاییک ساخته شده است و تاسیسات فتوولتاییک معمولاً از چند صفحه تشکیل شده تا یک آرایه فتوولتاییک تشکیل دهند. هرچه پنل فتوولتاییک بیشتر باشد آرایه بزرگتر است و تولید برق با پتانسیل بیشتری نیز ممکن است.

آیا پنل‌های خورشیدی الکترون از دست می‌دهند؟

خیر، این موضوع امکانپذیر نیست. به این دلیل است که پنل‌های فتوولتاییک با آزاد کردن الکترون‌ها از مواد نیمه رسانا “دوپ شده” درون سلول که یک مدار را تشکیل می‌دهند کار می‌کنند و سپس به نیمه رسانا‌های داخل پنل باز می‌گردند. در مورد هر مدار الکتریکی نیز همین موضوع وجود دارد. در اینجا الکترون‌ها به عنوان یک جریان الکتریکی از طریق یک حلقه بسته جریان می‌یابند.

مدارها، الکترون‌ها را ایجاد نمی‌کنند، از بین نمی‌برند، استفاده نمی‌کنند و یا از دست نمی‌دهند. آن‌ها فقط الکترون‌ها را به صورت دایره‌ای حمل می‌کنند.

کل دستگاه در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یک مدار الکتریکی تولید می‌کند که از طریق دستگاه فتوولتاییک به یک جهت جریان می‌یابد.

الکترون‌های جلوی سلول توسط خطوط شبکه باریک نازک جمع آوری می‌شوند که روی سطح جلوی سلول چاپ می‌شوند و به سمت شینه‌های ضخیم‌تر جریان می‌یابند. تمام ژنراتورها، ترانسفورماتورها، سیم‌ها و کابل‌های یک نیروگاه یا تبدیل‌گاه که ولتاژ برابری دارند با یک شمش یا یک رسانا به نام شینه یا باس‌بار (Busbar) در هر فاز بهم متصل می‌شوند. در شینه تمام انرژی ژنراتورها، ترانسفورماتور‌ها یا هر دو بهم می‌پیوندند و از آنجا بطور مستقیم با همان ولتاژ یا به کمک ترانسفورماتور افزاینده یا کاهنده با ولتاژ دیگر به مصرف‌کننده‌ها یا شینه‌های دیگر هدایت می‌گردند.

جریان الکتریکی سپس به مدار جایی که پتانسیل ولتاژ خود را به عنوان انرژی الکتریکی از دست می‌دهد، می‌رود. سپس الکترون‌های خسته شده در مدار الکتریکی جریان می‌یابند تا اینکه جریان را به عقب سلول خورشیدی برگردانند، جایی که آن‌ها با سوراخ‌هایی که در ابتدا پشت سر گذاشتند مجددا ترکیب می‌شوند. به همین دلیل سلول‌ها هرگز الکترون‌ها را از بین نمی‌برند. آن‌ها همیشه در اطراف مدار ایجاد شده درون سلول فتوولتاییک جریان می‌یابند. پتانسیل ولتاژ توسط فوتون‌های خورشید که مقداری از انرژی خود را در بار مدار از دست می‌دهند، ایجاد می‌شود. سپس این دوباره به سلول خورشیدی جریان می‌یابد و این روند بار‌ها و بار‌ها تا زمانی که نور خورشید وجود داشته باشد، تکرار می‌شود.

پنل‌های خورشیدی قابل حمل چگونه کار می‌کنند؟

پنل‌های خورشیدی قابل حمل همانطور که از نام این دستگاه پیداست، پنل‌های فتوولتاییکی هستند که می‌توانند به راحتی انتقال داده شوند. آن‌ها با پنل‌های فتوولتاییک سنتی که سنگین و دست و پا گیر هستند و در ثابت هستند تفاوت دارند. آرایه‌های فتوولتاییکی جدید قابل حمل و جمع و جور هستند و از نظر اندازه نیز بسیار کوچک‌تر از آن‌ها هستند. آن‌ها تمایل به تولید انرژی کمتری نسبت به آرایه‌های فتوولتاییکی بزرگتر دارند و به طور خاص برای استفاده در اردوگاه‌ها یا تور‌ها طراحی شده‌اند. آرایه‌های مسکونی فتوولتاییکی می‌توانند حدود ۳۰ کیلووات در ساعت برق در روز تولید کنند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه اعتیاد به تلفن‌های همراه به مشکلی حیاتی تبدیل شده و آمار افراد مبتلا به نوموفوبیا روز به روز در حال افزایش است. ۸۷ درصد افراد می‌گویند گوشی همراه هرگز از کنارشان تکان نمی‌خورد و ۸۰ درصد افراد می‌گویند هر روز صبح تا ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن تلفن‌شان را چک می‌کنند.

نوموفوبیا یا ترس از نبود تلفن همراه به حالتی می‌گویند که فرد به موبایل خود وابسته است و از دور شدن از گوشی همراه یا آنتن ندادن آن می‌ترسد.

امروزه اعتیاد به تلفن‌های همراه به مشکلی حیاتی تبدیل شده و آمار افراد مبتلا به نوموفوبیا روز به روز در حال افزایش است. ۸۷ درصد افراد می‌گویند گوشی همراه هرگز از کنارشان تکان نمی‌خورد و ۸۰ درصد افراد می‌گویند هر روز صبح تا ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن تلفن‌شان را چک می‌کنند.

بعضی از نشانه‌های اعتیاد به تلفن همراه از این قبیل است:

• هنگام غذا خوردن به طور دائم از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• اغلب اوقات به جای ملاقات حضوری با افراد، با تلفن خود وقت می‌گذرانید.
• دائماً با موبایل‌تان مشغولید. در صورتی که می‌توانید وقت‌تان را به کار‌های بهتر و مفیدتری اختصاص دهید.
• حتی هنگام درس خواندن و کار کردن و رانندگی که نیاز به دقت و تمرکز دارند از موبایل‌تان استفاده می‌کنید.
• حتی در نیمه‌های شب برای چک کردن تلفن‌تان بیدار می‌شوید.
• وقتی تلفن همراه کنارتان نیست، حس بدی دارید.

از موارد گفته شده کدام‌یک برای شما صدق می‌کند؟ آیا شما هم به تلفن همراهتان اعتیاد دارید یا کسانی را می‌شناسید که نوموفوبیا داشته باشند؟

فرقی نمی‌کند شدت وابستگی به موبایل تا چه اندازه باشد. با ۱۵ روشی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌توانید برای همیشه از شر اعتیاد به این وسیله خلاص شوید!

۱. هشدار پیام‌ها را خاموش کنید

زنگ هشدار‌های فیس‌بوک، توییتر، اینستاگرام، اسپاتیفای و برنامه‌های دیگر باعث حواس‌پرتی می‌شوند. اصلاً لازم نیست هر لحظه بدانید چه کسی در اینستاگرام شما را دنبال کرده یا برایتان ایمیل فرستاده است. هر چه بیشتر تلفن‌تان را چک کنید، این عادت تشدید می‌شود.

پس هشدار پیام‌ها را خاموش کنید تا کم‌تر وسوسه شوید. البته می‌توانید هشدار تقویم یا پیامک موبایل‌تان را خاموش نکنید. زیرا ممکن است تقویم، برنامه‌ی کاری یا درسیتان را یادآوری کند یا گاهی منتظر پیامک مهم و خاصی باشید.

۲. هر موقع وسوسه شدید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید

فرض کنید مشغول انجام کاری هستید. ناگهان وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را بردارید و مثلاً فیس‌بوک را چک کنید. در مقابل این وسوسه تسلیم می‌شوید. موبایل خود را برمی‌دارید و به عکس‌های دوست‌تان که در تعطیلات است نگاه می‌کنید. برای سه نفر از دوستان‌تان نظر می‌فرستید.

سپس مقاله‌ای طولانی در مورد زندگی مخفی سوپرمدل‌ها می‌خوانید. بعد فیلم کوتاهی از بامزگی کودکی دو ساله و فیلم دیگری از گربه‌ای بانمک نگاه می‌کنید. در آخر بدون این که متوجه شده باشید، ۲۰ دقیقه از وقت‌تان گذشته است. در صورتی که می‌خواستید فقط سه دقیقه تلفن‌تان را چک کنید. حدس می‌زنم بار‌ها این ماجرا برایتان پیش آمده، مگر نه؟

وسواس چک کردن موبایل در طول روز هر از گاهی از ذهن‌تان می‌گذرد، ولی اگر فقط چند دقیقه در برابر آن مقاومت به خرج دهید، از بین می‌رود و می‌توانید بر کار دیگری تمرکز کنید.

پیشنهاد می‌کنیم هر موقع احساس کردید باید موبایل‌تان را چک کنید؛ چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم انجام دهید. این کار معمولاً باعث می‌شود موبایل‌تان را فراموش کنید. اگر تاثیری نداشت و دوباره وسوسه شدید، دوباره نفس عمیق بکشید تا انرژی لازم برای انجام کار‌های اصلی‌تر خود را بازیابید. این روش در عین سادگی، در ترک اعتیاد به گوشی‌های همراه بسیار موثر است.

۳. تمام پیام‌رسان‌های اجتماعی را از گوشی خود پاک کنید

این روش ممکن است کمی افراطی به نظر برسد، ولی در حقیقت این‌طور نیست. حتی اگر این برنامه‌ها را از تلفن همراه خود پاک کنید، هنوز می‌توانید از طریق مرورگر اینترنت به آن‌ها دسترسی داشته باشد.

یوتیوب، فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر وب‌سایت‌هایی دارند که مناسب استفاده با موبایل هستند. البته این وب‌سایت‌ها به اندازه‌ی اپلیکیشن‌های اصلی کارایی ندارند، اما برای اطلاع از رسانه‌های اجتماعی کافی هستند. ضمناً برای استفاده از وب‌سایت، ابتدا باید مرورگر خود را باز کنید. سپس آدرس وب‌سایت مدنظر را وارد کنید که این مرحله‌ی اضافی باعث می‌شود رغبت کم‌تری برای چک کردن پیام‌رسان‌های اجتماعی داشته باشید.

۴. تمام برنامه‌های اضافی را پاک کنید

با این کار دیگر لازم نیست هر بار چند دقیقه وقت، صرف پیدا کردن برنامه‌ی مورد نظر خود کنید. پاک کردن برنامه‌های اضافی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، حافظه‌ی موبایل‌تان را تخلیه می‌کند و به آن نظم می‌بخشد. در نتیجه عمر باطری گوشی را افزایش می‌دهد.

۵. برای استفاده از موبایل‌تان وقت تعیین کنید

گفتن این جمله که باید کم‌تر از تلفنم استفاده کنم، به تنهایی کافی نیست. زیرا این عبارت بسیار کلی می‌باشد و برای محدود کردن زمان استفاده از موبایل لازم است حد و مرز مشخصی قائل شوید. به طور مثال می‌توانید متعهد شوید که در مواقع زیر از موبایل‌تان استفاده نمی‌کنید:

• در هنگام غذا خوردن
• در جمع‌های خانوادگی یا دوستانه
• در ملاقات‌های حضوری
• هنگام درس خواندن
• موقع کار کردن
• وقت خوابیدن‌
‌
می‌توانید از آسان‌ترین مورد شروع کنید و هر ماه مورد بعدی را امتحان کنید. بعد از چند مدت خودتان احساس می‌کنید که چقدر با گذشته فرق کرده‌اید.

۶. چت‌های گروهی را به حالت بی‌صدا بگذارید

اکثر مکالماتی که در چت‌های گروهی مطرح می‌شوند، غیر ضروری هستند و نیاز به چک کردن همیشگی ندارند. پس فقط گروه‌های مهم را نگه دارید و بقیه را ترک کنید یا به حالت بی‌صدا بگذارید.

۷. چت‌های غیر فعال را آرشیو کنید

با انجام این کار دیگر لازم نیست هر بار برای پیدا کردن چت مدنظرتان صفحه را بالا پایین کنید و وقت هدر دهید. فقط کافی است ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و چت‌های غیر فعال خود را حذف یا آرشیو کنید.

در آخر احیاناً فقط ۵ تا ۱۰ چت اصلی در صفحه‌ی خود خواهید داشت. جست‌وجو میان این عدد کوچک به مراتب آسان‌تر از جست‌وجو میان ۴۰ چت مختلف است. هم‌چنین، چون وقت کم‌تری صرف می‌کنید، میزان اعتیادتان به تلفن همراه نیز کاهش می‌یابد.

۸. فقط ۳ بار در روز به پیام‌ها جواب دهید

به جز پیام‌های مهم و اضطراری که از خانواده و دوستان تان دریافت می‌کنید، به پیام‌های دیگر سریعاً پاسخ ندهید. بهتر است در مقابل وسواس سریع جواب دادن مقاومت کنید. چون جواب دادن چند پیام در یک وقت مشخص کم‌تر از تک تک جواب دادن به آن‌ها زمان می‌برد.

به شما پیشنهاد می‌کنیم سه بار در روز (صبح و ظهر و شب) پیام‌هایتان را چک کنید و جواب دهید. این روش وقت زیادی برایتان ذخیره می‌کند و باعث کاهش وابستگی به گوشی می‌شود.

۹. قبل از خواب موبایل خود را خاموش کنید

حتی اگر می‌خواهید در طول شب گوشی خود را شارژ کنید؛ آن را بیرون از اتاق خواب‌تان به شارژ بزنید. زیرا اگر موبایل کنارتان باشد، ممکن است در نیمه شب وسوسه شوید آن را چک کنید. اما اگر گوشی همراه از شما دور باشد، خواب‌آلودگی و رخوت مانع از این می‌شود که نیمه شب سراغ آن بروید.

۱۰. از ساعت رومیزی استفاده کنید

برای بیدار شدن از خواب، ساعت رومیزی تهیه کنید. با این کار دیگر بهانه‌ای برای خاموش نکردن موبایل هنگام خوابیدن ندارید.

۱۱. ۱۰ دقیقه قبل از شروع کار، گوشی را از خودتان دور کنید

اگر هنگام کار کردن یا درس خواندن مدام وسوسه می‌شوید موبایل‌تان را چک کنید؛ آن را خاموش کنید و داخل کیف‌تان بگذارید.

اریک آلتمن، استاد روان‌شناسی دانشگاه میشیگان، گفته است: فقط ۲.۷ دقیقه وقفه در کار، میزان خطای شما را ۲ برابر می‌کند؛ بنابراین با کنار گذاشتن گوشی، کارتان را سریع‌تر و بهتر انجام دهید.

۱۲. از برنامه‌هایی برای ارزیابی و کنترل اعتیادتان استفاده کنید

برنامه‌هایی مانند (Rescuetime) در اندروید و (Moment) در iOS به شما کمک می‌کنند بدانید هر روز از چه اپلیکیشن‌ها و چقدر استفاده می‌کنید.
‌
می‌توانید از طریق این برنامه‌ها برای مدت زمان استفاده از گوشی وقت تعیین کنید. در صورت تخلف از مدت زمان تعیین شده، این برنامه‌ها به شما هشدار می‌دهند.

(App detox) برنامه‌ی دیگری است که مثلاً اجازه نمی‌دهد بعد از ساعت ۸ شب ایمیل‌تان را چک کنید یا نمی‌گذارد بیش‌تر از حد مجازی وارد پیام‌رسان‌های گوشی شوید.

۱۳. ساعت مچی ببندید

احیاناً برای شما هم پیش آمده که برای دیدن ساعت موبایل‌تان را نگاه کردید، ولی بعد وسوسه شدید سری هم به اینستاگرام بزنید. سپس در عرض یک چشم بر هم زدن متوجه شدید ۱۱ دقیقه از وقت‌تان صرف بازی با موبایل شده است. در صورتی که می‌خواستید فقط ۲ دقیقه اینستاگرام را چک کنید.

راه حل بسیار ساده است! برای جلوگیری از این ماجرا از ساعت مچی استفاده کنید.

۱۴. از اطرافیان‌تان کمک بخواهید

به خانواده و دوستان‌تان بگویید تصمیم گرفتید وابستگی خود به موبایل را کاهش دهید. از آن‌ها بخواهید هفته‌ای یک بار به شما پیام دهند یا قبل از رفتن سر کار گوشی خود را به یکی از اعضای خانواده بسپارید.

با یکی دیگر از دوستان‌تان قرار بگذارید هر بار که از موبایل‌تان بیش از حد استفاده کردید؛ به او ۱۰ دلار جریمه می‌پردازید یا دوستی را پیدا کنید که مشکلی مشابه داشته باشد و سعی کنید با یک‌دیگر این عادت بد را از بین ببرید.

۱۵. برای قفل موبایل‌تان رمز طولانی بگذارید

اکثر افراد رمز‌های سریع و آسان انتخاب می‌کنند تا قفل موبایل‌شان را به سرعت باز کنند. اما اگر می‌خواهید اعتیادتان را کاهش دهید، یک رمز سخت با حداقل ۱۵ کاراکتر انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود برای باز کردن قفل موبایل و چک کردن آن رغبت کم‌تری داشته باشید.

حرف آخر

گوشی همراه ابزاری برای کمک به ما و ارتقای سطح زندگی محسوب می‌شود. اما وقتی به این وسیله اعتیاد پیدا می‌کنید، بنده‌ی آن می‌شوید و این موضوع اثرات مخربی بر رابطه و زندگی و شغل‌تان می‌گذارد.

با انجام ۱۵ روشی که معرفی کردیم، به راحتی می‌توانید از شر وابستگی به گوشی خلاص شوید و وقت و انرژی بیشتری برای انجام کار‌های خود داشته باشید. زیرا دیگر چشم‌هایتان دائماً خیره به ال سی دی درخشان و کوچک تلفن همراه نیست.

منبع : برترینها

انتهای پیام/

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بیماری‌های روحی و روانی به عنوان یکی از آسیب‌های رو به رشد در جامعه به اعتقاد شماری از روانشناسان در قرن ۲۱ نیز همچنان به منزله یک انگ تلقی و این امر سبب کتمان و تشدید بیماری است.

 بیماری‌های روحی و روانی در حال حاضر یکی از مهم‌ترین آسیب‌ها در جامعه ایران به شمار می‌رود که بر اساس برخی از تحقیقات بیش از ۱۲ میلیون نفر (جمعیت ۶۵ – ۱۵ سال) از آن رنج می‌برند؛ شیوع این اختلال‌ها نیز در کشور برابر با ۲۳.۶ درصد برآورد شده است.

بر اساس پیش بینی سازمان جهانی بهداشت؛ اگر به منظور پیشگیری و درمان بسیاری از آسیب‌های اجتماعی اقدامات موثری انجام نگیرد؛ اختلالات روانی تا سال ۲۰۳۰ میلادی رایج‌ترین بیماری در جهان می‌شود.

به اعتقاد بسیاری از روانپزشکان ژنتیک، مشکلات خانوادگی و عوامل محیطی از اساسی‌ترین دلایل بروز بیماری‌های روحی – روانی محسوب می‌شود؛ که اختلالات اضطرابی، خلقی، روان تنی و شخصیت از مهم‌ترین انواع آن به شمار می‌رود.

اضطراب و افسردگی، بی قراری، یاس و ناامیدی، برانگیختگی، خشونت و پرخاشگری، بی خوابی، اختلال در تمرکز، بی انگیزگی، انزواطلبی، بیش فعالی، احساس پوچی و بی ارزشی، گناه، وحشت و بروز برخی از آسیب‌های جسمانی نظیر سردرد و بیماری‌های گوارشی به عنوان اصلی‌ترین علائم این بیماری مطرح می‌شود.

بر اساس گفته برخی از مقامات مسئول این آسیب در زنان بیش از مردان به چشم می‌خورد؛ به عنوان مثال به گفته “ایرج حریرچی” سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اختلال‌های روحی و روانی در زنان نزدیک به ۲۸ درصد و در مردان بیش از ۱۹ درصد است.

همچنین به گفته “احمد حاجبی” مدیرکل سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز بیماری‌های روحی و روانی به همراه سوانح رانندگی از شایع‌ترین دلایل مرگ و میر در کشور است و ۱۴ درصد از بیماری‌های جامعه ایران ناشی از آسیب‌های روحی است.

شماری از کارشناسان روانشناسی معتقدند: بسیاری از این بیماری‌ها با گفتگو و مشاوره قابل معالجه و درمان است؛ اما انکار و کتمان بیماری سبب تشدید آسیب و ماندگاری می‌شود؛ انگ جامعه به عنوان یکی از اساسی‌ترین علل انکار این بیماری است که در درازمدت صدماتی جبران ناپذیر را برای بیماران به همراه می‌آورد.

“افسانه نزاکتی” یک کارشناس ارشد روانشناسی در این باره به خبرنگار اجتماعی ایرنا گفت: آسیب‌های روحی – روانی همواره در جامعه ایران و بسیاری دیگر از جوامع به عنوان یک تابو تلقی می‌شد.

وی افزود: یکی از مهم‌ترین دلایل این مساله عدم شناخت و آگاهی جامعه از آسیب‌های روحی و روانی است؛ در سال‌های گذشته بسیاری از بیماران روحی – روانی مبتلاء به اسکیزوفرنی، شیزوفرنی و نیازمند مراجعه به بیمارستان‌های اعصاب و روان می‌شدند.

نزاکتی ادامه داد: امروزه این باور برای بسیاری از جوامع باقی مانده است که هر یک از بیماران روحی و روانی گریبانگیر اسکیزوفرنی (روان گسیختگی)، شیزوفرنی (روان پریشی) و به عبارت دیگر جنون هستند.

این مشاور تاکید کرد: یکی دیگر از دلایل این مساله به علم روانشناسی به عنوان یکی از علوم نوین باز می‌گردد؛ هر یک از آسیب‌های روحی به طور حتم به جنون اشاره نمی‌کند و جوامع باید در خصوص این مهم آگاهی بخشی کنند.

وی اظهار داشت: برای برخی از بیماران روحی و روانی نظیر بیماران مبتلاء به اختلالات دوقطبی انجام وظایف نقش‌ها دشوار می‌شود؛ اما این امر نادر است و به هر یک از مراجعان مراکز روان درمانی اشاره نمی‌کند.

نزاکتی تصریح کرد:، اما متاسفانه در جامعه ایران و بسیاری از دیگر جوامع هر یک از آسیب‌های روحی با انگ شیدایی (دیوانگی) مواجه می‌شود؛ این مساله سبب عدم مراجعه و درمان بیماران روحی در سطوح مقدماتی و این امر در درازمدت افسردگی را تشدید و مزمن می‌سازد.

این روانشناس نحوه برخورد جامعه را یکی از موثرترین راهکار‌های شکست این تابو عنوان کرد و گفت: برچسب شیدایی به بیماران روحی توسط جوامع سبب انکار و کتمان بیماری و این امر آسیب روحی را تقویت می‌کند.

وی افزود: بسیاری از بیماران روحی و روانی در ابتدا با گفتگو و مشاوره معالجه می‌شوند؛ اما به جهت وحشت از نگاه مطرود محیط‌های اجتماعی نظیر خانواده، دانشگاه و… به منظور پیشگیری و درمان اقدام نمی‌کنند و این امر سبب افسردگی‌های جنون آمیز می‌شود.

نزاکتی یادآور شد: انتساب برخی از القاب نظیر روانی نیز با عنوان مزاح و شوخی این تابو را تقویت می‌کند؛ مراجعه به روانپزشکان را ناشی از روان پریشی و شیدایی و بهره گیری از مشاوران را انگ دیوانگی تلقی می‌کند.

وحشت از انتشار مسائل خصوصی؛ از مهم‌ترین دلائل عدم مراجعه به روانشناسان

این کارشناس ادامه داد: وحشت از انتشار مسائل خصوصی زندگی توسط روانشناسان و روانپزشکان نیز از دیگر دلایل عدم مراجعه به مراکز مشاوره محسوب می‌شود؛ آبرو در فرهنگ ایرانی بسیار حائز اهمیت و فهم و آگاهی دیگران از مسائل شخصی برای بسیاری از مراجعان به منزله هتک آبرو است.

نزاکتی افزود: دلایل مراجعه بیماران در مراکز مشاوره محفوظ است و بی شک هر یک از مشاوران و روانپزشکان از مسائل خصوصی مراجعان صیانت می‌کنند؛ چراکه رازداری از مهم‌ترین اصول روانشناسی به شمار می‌رود.

وی تصریح کرد: در برخی مواقع براساس صلاحدید پزشک برخی از اعضاء درجه یک بیمار باید از شماری از مسائل (به جهت تاثیر در روند بهبود) آگاهی یابند؛ اما به طور کل مباحث اتاق مشاوره همواره محفوظ باقی می‌ماند.

این روانشناس عنوان کرد: براساس شماری از تحقیقات ۹۸ درصد از آسیب‌های روحی به سهولت قابل معالجه و درمان و فقط ۲ درصد از افسردگی‌ها نیازمند به بستری بیمار در بیمارستان‌های تخصصی اعصاب و روان است.

آسیب‌های روحی نیازمند حمایت‌های اجتماعی و عاطفی است

وی با بیان این مهم که بیماران روحی و روانی نیازمند حمایت جامعه هستند؛ گفت: در برخی مواقع از این بیماران دوری می‌شود؛ بیماری‌های روحی و روانی بی تردید غیرواگیر و نیازمند حمایت‌های عاطفی است.

نزاکتی همچنین خاطرنشان کرد: انجام برخی از اقدامات برای شماری از بیماران روحی به سبب بی انگیزگی (در کوتاه‌مدت) دشوار است و این مساله نباید با تحقیر و انگ ناکارآمدی همراه شود؛ که بی شک افسردگی را برای بیمار تشدید می‌کند.

وی در ادامه کاهش حق مشاوره را یکی از عوامل موثر در مراجعه به مراکز مشاوره و درمان عنوان کرد و گفت: کاهش ویزیت (حق مشاوره) پزشکان و مشاوران به طور حتم بیماران را برای مراجعه و درمان ترغیب می‌کند؛ چراکه در بسیاری از مواقع مراجعان به منظور دریافت مشاوره در مباحث متعددی نظیر اضطراب؛ مشکلات جنسی و بی انگیزگی مراجعه می‌کنند؛ اما جلسات مشاوره را ناتمام رها می‌کنند.

به عقیده نزاکتی این مراجعین دریافت مشاوره از متخصصان را در برخی زمینه‌ها ضروری می‌یابند؛ اما به دلیل کثرت ویزیت جلسات مشاوره را ادامه نمی‌دهند.

وی تاکید کرد: در هر یک از جلسات مشاوره مبالغی نزدیک به ۱۰۰ هزار تومان تا ۱۵۰ هزار تومان هزینه می‌شود و هزینه کرد این مبلغ برای برخی از بیماران با اضطراب و نگرانی همراه می‌شود.

نزاکتی یادآور شد: بیمه در درمان این بیماری‌ها نقشی اساسی ایفاء می‌کند؛ ارائه خدمات و کاهش هزینه‌ها از طریق بیمه‌های درمان بی شک سبب اقدام برای معالجه و درمان و پیشگیری از شدت این بیماری‌ها می‌شود.

منبع : ایرنا

انتهای پیام/

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ایلام ، پورمحمدی رئیس اردویی راهیان نور سپاه امیرالمؤمنین (ع) گفت: اختتامیه پنجمین جشنواره ره‌آورد سرزمین نور با تقدیر از آثار برتر در روز چهارشنبه ۲۲ آبان برگزار می‌شود.

او اظهار کرد: یک هزار و ۸۵۰ اثر به دبیرخانه جشنواره در بخش‌های آثار مکتوب و مصور رسیده است.

پور محمدی افزود: بعد از تلاش‌های مستمر هیات‌داوران در بخش‌های مختلف، ۳۰ نفر از شرکت‌کنندگان به‌عنوان برگزیده و شایسته تقدیر انتخاب گردیدند.

رئیس سازمان اردویی و راهیان نور سپاه امیرالمؤمنین (ع) ادامه داد: در اختتامیه جشنواره که در سالن اجلاس بنیاد حفظ آثار برگزار خواهد شد، از افراد برتر تقدیر می‌گردد.

او اظهار کرد: آثار برگزیده جهت شرکت در جشنواره کشوری به دبیرخانه جشنواره سراسری ارسال‌شده‌ است.

انتهای پیام/ ن

اختتامیه پنجمین جشنواره ره آورد سرزمین نور در ایلام